Question

如何减肥效果最好？

Answer 1

星期一：
早：（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇）
一小时后吃早餐： 一片全麦面包+一条代餐+酸奶
（中饭前半小时可以 吃一颗女皇+一个苹果）
中：一份蔬菜+ 一分鱼肉+ 一份米饭
晚：一条代餐棒+一份蔬菜 鲫鱼汤 （睡前一小时吃一颗一定嗖）
星期二：
早：起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇
一小时后吃早餐： 一碗燕麦+一条燕窝代餐棒
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜+ 一份牛肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条 或一份鸽子汤+蔬菜（睡前一小时吃一颗一定嗖）　　
星期三：
（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇 一小时后吃早餐。
早：一条燕窝代餐棒 + 一个煎蛋
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜+ 一份羊肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃) （睡前一小时吃一颗一定嗖）　
星期四：
（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇）一小时后吃早餐
早：一杯豆浆+一片烤面包+一条燕窝代餐棒
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜+ 一份鸭肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃) （睡前一小时吃一颗一定嗖）
星期五：
（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇 一小时后吃早餐。
早：一杯蜂蜜水+全麦面包+一条燕窝代餐棒
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜+ 一分鸡肉 + 一份米饭
晚：蔬菜粥 （睡前一小时吃一颗一定嗖）
星期六：
（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇 一小时后吃早餐。
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶+一条代餐棒
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜+ 一分鱼肉+ 一份米饭
晚：薏米粥 （睡前一小时吃一颗一定嗖）
星期天：
（起床后 和一杯温水（30-40温度）吃一颗女皇 一小时后吃早餐。
早： 新鲜水果榨汁+一条代餐棒
（中饭前半小时可以来一小杯酸奶+一颗女皇）
中：一份蔬菜 + 一份羊肉+ 一份米饭
晚：不吃 (为下一周做准备)实在饿就吃条燕窝代餐棒 （睡前一小时吃一颗一定嗖）

Answer 2

不妨试一下这套高效燃脂的hiit训练计划，一共四个动作，每个做四到五组，坚持下去一定能瘦下来。

Answer 3

管住嘴 迈开腿 ，少吃多餐，少吃油脂 ，多吃水果 粗粮 蔬菜

Answer 4

Answer 5