Question

经常失眠，总是睡不着觉，该怎么才能缓解？

Answer 1

失眠以后肯定需要改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或者是消除与失眠相关的一些躯体疾病。
或者是与躯体疾病共病的一个风险，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
第四个应该是选择锻炼的时机，下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。
第五个可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，使晚上睡的更好。可以帮助睡眠。
睡眠还可以口服一些药物，一般推荐就是非苯二氮卓类的药物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一个控释片，佐匹克隆等。
治疗失眠时必须要转到专科医师处就诊，根据医师来开出的处方进行服药。短期的失眠，给一些短期的短效的一些药物，经过治疗，效果往往还比较好。

Answer 2

睡前可以适当的运动，可以喝杯豆浆或者热牛奶，这些都可以帮助入睡。

追答

我姑姑之前就是有一阵子老是失眠，后来在某宝上买了尚医铭草安枕萱草喝的，喝了5天左右，晚上躺在床上很快就睡着了呢，建议你也喝喝这个

Answer 3

经常失眠睡不着怎么办？

Answer 4

下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。

Answer 5

从中医理论上看，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常
且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常
见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。古汉草
本甜睡茶疗调理虽然不会立竿见影，但没有副作用，而且标本兼顾，调理30天即可改善睡眠，
调理60天即可递减安眠药服用量，调理90天即可慢慢摆脱安眠药，最长调理6个月能恢复正常
睡眠。