Question

我一米八想扣篮，怎么练，请指教，

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
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Answer 2

想要练习扣篮，你需要以下几个步骤：
1. 热身：在进行任何运动前，都需要进行适当的热身，这可以防止你在运动中受伤。热身活动包括一些基本的跑步、跳跃和拉伸动作。
2. 增强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、腰部和背部的肌肉。通过增强这些肌肉，你可以提高身体的稳定性和平衡感，这对于扣篮非常重要。你可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作来锻炼这些肌肉。
3. 提高跳跃能力：扣篮需要一定的跳跃能力，你可以通过跳绳、弹力训练、梯子训练等方法来提高自己的跳跃能力。
4. 练习扣篮技巧：扣篮的技巧包括起跳的时机、身体的姿态、手部的技巧等。你可以通过模仿一些扣篮高手的技巧，并在教练的指导下进行练习。
5. 增强力量：扣篮需要一定的力量支持，你可以通过重量训练和俯卧撑等动作来增强自己的上肢力量。
6. 持续练习：要成为一名优秀的扣篮手，需要持续的练习和不断的调整。每次练习后，你可以对自己的表现进行分析，找出不足之处，并在下一次练习中加以改进。
记住，安全是练习扣篮的首要条件。如果你感到不适或者担心自己会受伤，那么你应该立即停止练习。此外，最好在教练的指导下进行练习，这可以确保你的练习方法是正确和安全的。

Answer 3

扣篮需要全身机能配合起来同时出动，才能发挥的最大。
1、与生俱来的身高优势，你现在180身高是可以的，这样成功的几率会大很多，
2、出众的弹跳，天生的或者后天训练得来的，
3、势如破竹的爆发力，冲击力很重要，只要你的手高过篮筐就可以扣篮的爆炸力。
4、比别人更努力的练出来的身体机能，这样就会很快扣篮啊