Question

怎样减肥啊？

Answer 1

给你介绍一种有效的方法。
有氧运动是对最有效的运动，
尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、
游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，
通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，
但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少
两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，
因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，
以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
自然健康轻松理想的瘦身法，好的产品，给你推荐一个我用过的牛乃减飞胶囊，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！

Answer 2

7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。　　3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

Answer 3

黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去看看"减肥瘦身学堂"
它的网址:qiubangzhu.com（复制此链接到地址栏回车即可），它整理出了减肥产品使用数量排行榜(每月定期更新)，找到合适自己的，祝你早日减肥成功

Answer 4

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱
吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~
希望减肥成功
加油!
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
最后，要是属于比较懒得那种，`可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。

Answer 5

N多放法...不过大不分的么....貌似不太可靠.
呐呐,
你是减肚子么?!
那我提供俩种好了,
一个慢速,
一个快速,你要哪个?!
慢速的那个哦,
就是把平时吃的分量减少,
只吃有营养的东西,
蔬菜比例为多.
然后每天要平均的做运动.
快速..就比较痛苦了,
但是保证你3天瘦下去.
因为我试过.
我在第二天就瘦2圈了.
那就是每天晚饭1小时后做2小时运动.
先做20个下蹲,
当中没有休息,
然后做40下踢腿,
俩只脚都40下.
同样没休息.
然后去做40个仰卧起坐,
做的时候双手交叉放在胸前,
靠着肚子坐起来,
并且不要有人帮你按腿.
40个后,
做20个付卧撑,
做的时候肚子上的肌肉可能会很酸痛,不过没关系,
就要是要酸痛才好.
做完后重复做20-40个仰卧起坐,
然后在做10个付卧撑.
然后么....进入最重要的环节,
当然也是最痛苦的.
把你的双手压在背后,
平躺在床上或者地上(你自己选),
然后把双腿抬起和身体保持90度,持续5秒后,
放下,
但是双脚不能接触地面,
就像这样子保持10-20秒(你自己定,
你可以看自己的要求一次次往上加),
就这样抬腿10-20次后,
换成另一种方式,
中间没有休息,同样双脚不能贴在地面上,
然后把脚抬起与身体保持90度,
做踏脚踏车状态,
5秒后放下,
一样不许碰触地面,
然后重复这个动作10-20次.
然后进入下一步,
双脚微微向上抬起,
与身体保持145度,
然后双脚做左右串叉的运动,
串叉10次后,
回到175度左右,
停留十秒后继续重复刚才那个左右串叉的动作,
做10-20次.
然后就可以休息啦...
这样做...3天内保证你瘦!
不过呢,
也有副作用哦,
就是一停下来后,
2天就反弹,
所以要坚持哦....
你可以在之后减轻分量啦.