Question

什么食物补铁效果好?

Answer 1

产后恢复身体时补铁至关重要，动物肝脏和蔬菜是含铁量丰富的食材，在挑选的时候，产后妈妈们该注意些什么呢？

Answer 2

牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。
　　猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。
　　鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。
　　猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。

Answer 3

1、动物性血制品：如鸭血、猪血、鸡血等，以上食物中含有丰富的铁元素和血红蛋白，有助于人体对于铁元素的补充；

2、瘦肉：如牛肉、羊肉，瘦肉中的血红蛋白含量较高，有利于人体的吸收和利用，可以补充有机铁；

3、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，其中含有丰富的铁元素，可帮助人体补充铁；

Answer 4