Question

吃什么最营养？

Answer 1

大致可按照如下时间予以安排：早上7点喝奶；上午9点蒸蛋羹；11点半菜粥或烂面，有荤有素，多种食品；下午2点半喝水（钙水可以放在这个时候），水果；5点半的晚餐可根据孩子情况，可以喝奶或吃菜粥（或烂面），一般来说，较小孩子的午餐和晚餐，可以采用一顿奶及一顿粥（或烂面），孩子逐渐长大时，可吃两顿粥或两顿面，或一粥一面；临睡前喝奶。半夜里可以不再喝奶。
注意点：
　　1、一岁孩子的奶量不宜过多，400～500毫升为宜；每天保证一只蛋；
　　2、菜粥和面条中的荤菜可选择鱼类、肉糜、白切猪肉末、鸡、鸭胸脯肉、虾、膳丝、肝末（泥）等，前三种荤菜每周可以多吃几次，河虾较热，不宜经常食用；
　　3、蔬菜可选择青菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花菜、番茄、黄瓜、山药、南瓜等，其中红、绿色蔬菜量要占一半以上。
　　4、对体重不足的孩子可以在午点时再加半瓶奶。
1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

Answer 2

蛋,鱼肉,青椒,牛奶这些都比较有营养,虾饼也不错.反正有营养的很多,关键是怎么搭配,这个上网查一下有好多.

Answer 3

蔬果.肉.都是有营养的.看你想吃那种营养多点啦

Answer 4

荤素搭配合理，不偏食，符合营养规则的饭菜最有营养。