怎么才能快速减肥??????????

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仲孙忆枫尤晶
2020-01-31 · TA获得超过3万个赞
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有效的是苹果减肥法,但是有效却不长久。主要是怕反弹。光吃苹果是可以减下去,但容易发弹,西瓜也一样。但是对身体不好。
下面这些方案都是我减肥成功案例。希望你可以试试并且成功、
一:确实节食是不管用的,每天三餐要按时吃,正常的作息时间.不过,每餐都要少吃
,七八分饱就可以了.这样持续下去自然而然就瘦了.(要不就是晚饭可以不吃,早饭和午饭要吃也是少吃一点)很有效的哦。。
二:尽量不要熬夜,因为人体新城代谢是在晚上11点到1点这个时段。是主要的。所以早睡早起也会起到很大作用.新城代谢好了身体内多余的脂肪就自动燃烧了。
三:可以配合一些小运动效果才会更快更明显。比如每天晚上睡觉前,在床上做100——200个蹬自行车。(就是躺平,双腿合并直起成90度,双腿做象骑自行车的动作)。这个很有效
只要每天坚持。
瘦腰可以有两个又笑的做法,1是转呼啦圈,睡前200——300个。早上起来一样。2是睡前做仰卧起坐
这个大家好像都很难坚持下去吧
不过有的人做这个会反弹,就是做的时候瘦下去了
,不做马上就回到原形了。所以我个人推荐第一种
又简单省事有效果。
四:减肥期间一定要忌吃零食
以及烤肠等等油炸烧烤。因为这些东西热量高,吃一点就有可能比你一顿饭的热量都高。
好了,这就是我的建议,也是我亲身体验过的。现在一直在继续。挺好的。希望你可以减肥成功。开心每一天
真莉莉毕田
2020-01-24 · TA获得超过3万个赞
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给你介绍我的22招减肥法吧!!
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜,
应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.三餐定时定量。
11.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
20.饭后立刻刷牙。
21.把零食放在较高的位置或索性不储备。
22.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替
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焉爱景镇珍
2020-03-23 · TA获得超过3.7万个赞
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吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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委诚府绫
2019-09-27 · TA获得超过3.5万个赞
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简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208
斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
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鲁巍昂印禄
2019-11-20 · TA获得超过3.1万个赞
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我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢
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