Question

怎么才能快速减肥??????????

Answer 1

有效的是苹果减肥法，但是有效却不长久。主要是怕反弹。光吃苹果是可以减下去，但容易发弹，西瓜也一样。但是对身体不好。
下面这些方案都是我减肥成功案例。希望你可以试试并且成功、
一：确实节食是不管用的，每天三餐要按时吃，正常的作息时间.不过，每餐都要少吃
，七八分饱就可以了.这样持续下去自然而然就瘦了.（要不就是晚饭可以不吃，早饭和午饭要吃也是少吃一点）很有效的哦。。
二：尽量不要熬夜，因为人体新城代谢是在晚上11点到1点这个时段。是主要的。所以早睡早起也会起到很大作用.新城代谢好了身体内多余的脂肪就自动燃烧了。
三：可以配合一些小运动效果才会更快更明显。比如每天晚上睡觉前，在床上做100——200个蹬自行车。（就是躺平，双腿合并直起成90度，双腿做象骑自行车的动作）。这个很有效
只要每天坚持。
瘦腰可以有两个又笑的做法，1是转呼啦圈，睡前200——300个。早上起来一样。2是睡前做仰卧起坐
这个大家好像都很难坚持下去吧
不过有的人做这个会反弹，就是做的时候瘦下去了
，不做马上就回到原形了。所以我个人推荐第一种
又简单省事有效果。
四：减肥期间一定要忌吃零食
以及烤肠等等油炸烧烤。因为这些东西热量高，吃一点就有可能比你一顿饭的热量都高。
好了，这就是我的建议，也是我亲身体验过的。现在一直在继续。挺好的。希望你可以减肥成功。开心每一天

Answer 2

给你介绍我的22招减肥法吧！！
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.三餐定时定量。
11.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
20.饭后立刻刷牙。
21.把零食放在较高的位置或索性不储备。
22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

Answer 3

吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 4

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 5

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢