大家我身高174公分 72公斤属于肥的那种，想减肥大家给个意见
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从你的身高和体重来看,你的确是偏重了.要减肥是很重要的,但一定要注意减肥的方法.只有找到和你情况相同的人,采用科学方法才能达到预期减肥效果.我以前和你差不多胖(171cm,136kg),我现在就很好了(82kg).
我的方法是:
1每天吃很多餐,每餐都吃很少,每天至少是5餐以上.这样做的目的是确保人体正常营养摄取,又不让身体积累脂肪.相反多吃少餐就积累脂肪,日本象朴运动员就是多吃少餐.
2多运动.不一定是剧烈运动,只要运动就行.每天都要做运动,而且是长时间的做.我是每天走行上班下班,加上抽时间步行,每天平均走上3个小时左右.
做其他的运动也是可以的,但不容易坚持下去.
3服装也可以适当穿少些,只要不生病就不要穿太多了.冷也可让人消耗一定热量.
我的方法是:
1每天吃很多餐,每餐都吃很少,每天至少是5餐以上.这样做的目的是确保人体正常营养摄取,又不让身体积累脂肪.相反多吃少餐就积累脂肪,日本象朴运动员就是多吃少餐.
2多运动.不一定是剧烈运动,只要运动就行.每天都要做运动,而且是长时间的做.我是每天走行上班下班,加上抽时间步行,每天平均走上3个小时左右.
做其他的运动也是可以的,但不容易坚持下去.
3服装也可以适当穿少些,只要不生病就不要穿太多了.冷也可让人消耗一定热量.
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