Question

去健身房两个月，体重没一点变化，怎么办？

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Answer 1

健身两个月体重没有减轻，这很正常，减肥其实对特定的人有特定的结果，不是谁想减肥，跑跑步体重就减下来了。健身两个月体重没减该怎么办？减重通过健身方式，方向正确；没有达到目的，应反省健身的具体方式、方法和饮食、习惯是否恰当。减重健身须坚持跑步，动感单车，椭圆机等有氧运动。有氧运动减重要达到效果，每周至少应三次以上；运动的时间，应在半小时到一小时；运动时的心率，应保持在最大心率的60-80%。

Answer 2

不少人在跑步之后感觉非常饿，然后会管不住嘴的摄入大量的卡路里。即使已经跑步有一段时间，但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里，不仅根本不能达到减肥的效果，可能还会导致体重缓慢上升。为了避免一次性摄入过多的卡路里，我们可以采取少食多餐的策略。将每天的餐数扩大到5-6次，但是减少每次的进餐量。此外，水果和蔬菜等健康食品是必不可少。

Answer 3

我最近也在健身减肥，减肥真的是一件很需要毅力的事情，有人说如果这个世界上你能够顺利度过高考，坚持减肥成功，那这个世界上还有什么能够让你坚持不下来的东西吗？答案是没有，可见减肥有多难。我已经健身两个月，本来准备晚饭不能吃饭，只吃水果，但是每次看到那些美食就直流口水，忍不了呀，所以你觉得你健身快两个月但是体重一点都没下降，是什么原因呢？ 任何事都有因也都有果，就像我虽然想要减肥，但是却克服不了美食的诱惑。

Answer 4

体重不是健身用来衡量自己的标准。你应该关注的是自己的体脂。其次，如果你健身的目的只是减肥，那么你只要多做有氧就一定会瘦下来，但是不是会一直瘦下去。还有，锻炼只是减肥的一个方面，你的饮食有没有做到规律和自律。不要吃那些垃圾食品和饮料。尤其不要吃宵夜不要喝酒。尤其是你非常关注自己的体重。

Answer 5

减重并不是不吃猪肉就能高枕无忧了。对于减重而言，运动只是其中的一个因素，加强机体的基础代谢，消耗一些脂肪以及增加一些肌肉，但是个效果会到什么程度，取决于饮食习惯，如果你每天摄入都能量就是超标的，主食或者高热量高油／高糖的食物吃的过多，体重不减也很正常，想要达到一个好的效果，饮食也要注意很多规则。