Question

正常人每天走步多少比较合适？

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

正常人每天走步呢，世腔应该在一万步左右，是最适合的，如果超过一万步呢，就会对洞大身体的膝盖呢有所损害呃搜颤衫，一万部也正式锻炼身体，最好的波数

Answer 2

6千到1万多步。
不要超过二万步。
正常人的步数大概在6000到10000步。
要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的。
运动过度的危害:
1:会对关节和肌肉造成损伤。
2:更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果。
3:膝盖和脚型桐宴腕受伤。
所以运动一定要根据自己的身体情况进行调卜银整，轮洞不可以急于求成。

Answer 3

建议每天快步走5公里最佳，具体可视个人体质决定。

一般情况建议最好是敬御速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈，时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以，没有绝对的速度要求，不要剧烈，尽量匀速，一般没有什么疾病的话一个小时四，五公里没问题的。

其实单纯靠走路对保持健康是比较难得，现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次，每次的时间不小于30分钟，运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥，预防心脑血管疾病都有好处。

扩展资料：

每天走路的益处：

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙渗稿滚的感觉至少丛余能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

Answer 4

建议两万步左右，近几年来很多中老年人选择走步来强身健体，甚至半夜出来组织团队进行暴走锻炼，虽然运动是一件很好的事，但是有的人往往掌握不好尺度，对自己身体造成伤害，每个人的体质不同，能接受的运动量也不同，锻炼更要适当有度，否则就是伤身体的事情了，很多人之前没有进行过系统的专业的锻炼，开始走枝逗渗步以后由于初期得到了很好的效果，就开始加大运动量，以为练得越多越好，其实不然，指大过量的走步会对膝盖造成猛脊不可逆的损伤，尤其是中老年人，恢复起来更是不容易，所以建议大家根据自己体质合理运动，运动量不宜过大。

Answer 5

按照锻炼效果来说，普通人一般每天走路裂凳30分钟比较好，按照一般人一小时走路5公里左右计算，半个小时在2.5公里左右，所以每天走路2.5公里比较好肆余旅，能起到锻炼身体的毁穗作用！