Question

正常人每天走步多少比较合适？

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

据调查了解，人一天的步数应该是在5000步到8000步之间，这个步数是较为正常的，并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强，属于有一定体力的运动的。如果每天行走的步数小于一起5000步，那么就相当于这一整天当中基本上是以静坐为主的，严重缺乏运动。人们可以经常使用手机检测自己每天走了多少步路，如果跟5000步相差还比较远的话知侍陆就应该多去散散步了，这样才可以让身体得到很好的一个锻炼。

如果人一天行走的步数在8000到1万步之间，这样的步数应该算作是青少年谈慧一天正常的步行量，对于青少年来说也算是正常的。但是对于一些老年人和儿童来说，这些步数可能比较多了。

大家在这里需要注意的就是，一天走5000到8000的步数，是在锻炼的时候走这么多路，而不是在生活当中用零散的时间累积出来的步数，这样的步数是不作数的，并且对锻炼的意义也并不大，根本算不上是什么锻炼。所以人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路，每天达到5000到8000的量，这样才可以让身体得到很好的锻炼，让身体保持更加健康。

在走路之前也需要注意，走路之前的半个小时，尽量不要吃东西，因为吃了东西之后走路很有可能会对胃搭顷的伤害比较大，容易让胃受到刺激。可以在走完路之后喝一些水，这样也可以补充身体的水分。平时的时候可以早上起来的时候走路，或者是在吃了晚饭的半个小时之后走路，这些时候都是可以锻炼身体的好时候，这个时间段运动还可以放松身体的压力，让身体的状态变得更好。

Answer 2

正常人每天走6000到10000步比较合适。正常人有身体素质和年龄差距，所以走步也不能千篇一律 ，要根据自己的情况而定，使身体活动开，出微汗为好，走得太少，起不到锻炼身体的目的，走多了辩模轿，超过了自己的能力，容易伤害关节和肌肉 ，特别是膝盖关节，所以要适当运码伏动，不能勉强，携肆不伤害身体。

Answer 3

正常的人每天走5000步到6000步，比较合适，这样既不会感到劳累，又锻炼了身体。

Answer 4

正常人每天走步4000－5000步比较合适。量力而行，过量的走步会伤害到身体健康的

Answer 5

正常人携猜每天走路的步数一般为7000到1万步比较合适，这样子一个人雹核不会那么劳累。让自己的身心有一个缓解的过源隐掘程。