Question

正常人每天走步多少比较合适？

步行是很好的锻炼、健身方法。

Answer 1

正常人如果是为了锻炼身体的话，一般年轻人一次性半个小时走8000-10000步左右能达到锻炼的效果。
而老年人锻炼身体一次性半个小时一般5000-6000步左右就可以达到锻炼的效果了。

Answer 2

正常人每天大约在6000到10000步，要留意的是走路运动要有分寸，适当的健身运动是对身体有利的，假如运动过量会对骨节和全身肌肉导致损害。

Answer 3

正常人一般每天走1万步是比较好的，因为1万步起到了调节身体的作用，对人的身体健康是非常有好处的，因为每天吃过饭过后的话，食物在自己的体内，通过走路的话可以消耗掉一点卡路里，让自己的身体处于一个最佳的状态，每天步数跑多的话也不好，会伤害膝盖的，最好就是大概在1万步左右就可以了，这样对身体是有最大的好处的。

Answer 4

每天走5000步—8000步最健康。身体较为虚弱的人每天步行5000步可以达到增进健康的目的。身体状况较好的正常人，每天步行8000步能够达到强健身体的目的。个人可根据自身的身体状况拟定合适的运动量。
不同步速，相对应的步行时间也不同。
1、以中等速度（100步/分钟）步行，每天需行走30-60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、以较快速度（120步/分钟左右）步行，每天需行走20-60分钟，每周步行累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行，每天步行30分钟，或每次步行持续10余分钟，一天累计步行30分钟，可达到健身效果。

Answer 5

正常人每天走5000-10000步最合适，折合下来就是三十分钟到一个小时，在这个范围内，既能让我们得到充分的锻炼，又能不让我们感到疲劳，对膝关节也有好处。若是距离长了，也就是步数多了，对膝关节损伤大。对年轻人了来说，就有点少了。