Question

我感觉自己很胖，怎样变瘦

我是一个初一女生，身高148左右，体重不到80斤，但自我感觉很胖，腿很粗（尤其是大腿），好像都是肌肉，腿关节还是弯的，反正腿型就是很难看，夏天都不敢露腿。大臂也很粗，都是肉。我平时每天都运动，偶尔还会去游泳，可是不但没瘦，反而变的很壮。我看着别的女孩瘦瘦的很小巧的样子，很羡慕。我该怎么做呢？

Answer 1

运动型减肥包括散步、游泳等方式减肥。
一、散步
散步是一件十分轻松的减肥方法，天热懒得动的朋友可以散步。但是，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。你可以找一个有树、有水的地方散步，比如公园。散步的时候，要放下手机，多看看周围的绿色植物，一来能缓解疲劳，二来能保持愉悦的心情散步，这能够有效帮助你愉快地减肥。
二、游泳
游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。所以，夏季值得去游泳。　
食物减肥可以从吃水果以及吃清淡的食物来健康减肥。
一、多吃水果
“每天一个苹果，医生远离我。”这说明了，水果提高人的免疫力，减少疾病。然而，水果也是能够帮助人们减肥的。因为每一份水果可以有50-100卡路里的热量，热量不高，能够减肥。可以恰当食用苹果、香蕉、西瓜等水果。
二、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。

Answer 2

其实身材自己好不好完全取绝于自己，要是一个阳光开朗的女孩儿，看开了壮完全就是另一种特殊的魅力
那些个减肥，减肌肉的方法网上有很多，相信你一定会找到。
祝你早日成功

Answer 3

减肥还是要看个人坚持只要坚持管住嘴迈开腿主要是管住嘴。
多吃水果蔬菜都能减下来。不要吃减肥药容易反复。

Answer 4

游泳一般是不会瘦的
像你这种
不是胖
是身体不匀称
而且过于力量运动
肌肉只增不减
游泳要持续不停顿一个小时才会有塑身效果呢
跳绳是个很好的塑体型运动可以尝试一下
然后腿型是改变不了的
调整一下走姿比较重要
毕竟也不是非要腿直才好看
各有各的特点
日本女生O腿也走的很可爱啊对不对

Answer 5

你这种估计是肌肉腿，建议你下个keep上面有瘦腿和矫正腿型的（keep上面瘦腿和矫正腿型的训练是不要钱的），而且每天的饮食和运动不要过量（keep上也有菜谱也是免费），要不然也没啥用，我原来喜欢踢足球也是肌肉腿，后来又慢慢控制饮食和足球训练量，再加上瘦腿训练，腿就比原来好看多了