考试前一天晚上睡不着觉怎么办?
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如果你是通宵一晚第二天还有精力做事情的人,那么建议再起来复习一下要考试的内容。如果你不是这种人,那么睡不着可能是因为紧张焦虑造成的,可以听一段舒缓的音乐缓解压力,让自己的身体放松下来,慢慢的进入梦乡。
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这种情况多半事因为考前由于精神太过于紧张而引起的失眠,如果睡不着的话在睡觉的时候可以尝试喝一杯热牛奶,睡前听一些轻柔的音乐,让自己的能够得到足够的放松,只有在精神放松的情况下才会拥有一个好的睡眠,所以让自己轻松下来。
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在失眠的深呼吸,让自己的呼吸和心率变的不同步。慢慢吸气,直到肺里不能再吸入一点气体,停3-5秒,然后慢慢的呼出去,越慢越好,然后继续,这样会让自己不去想其他事情,呼吸和心率不同步也会让自己变累。
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尽量把脑子放空,躺在床上不要动。
我没有考前睡不着的经历,我想最大的原因是因为紧张,这时候千万不要起床去做其他事情,因为你会更加睡不着,会很影响第2天的考试状态。
躺在床上不要动,想象着从脚开始消失,一直到全身都消失掉。我经常用这种方式睡眠,忘了从哪里学的了,但还是挺有作用的。
我没有考前睡不着的经历,我想最大的原因是因为紧张,这时候千万不要起床去做其他事情,因为你会更加睡不着,会很影响第2天的考试状态。
躺在床上不要动,想象着从脚开始消失,一直到全身都消失掉。我经常用这种方式睡眠,忘了从哪里学的了,但还是挺有作用的。
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