俯卧撑几个一组最适合锻炼手臂力量跟手臂肌肉？
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每组用75%的力量完成8-12最适合手臂肌肉生长，但要注意俯卧撑手掌的距离，距离越宽，胸部外侧肌肉刺激越大，而将掌距越窄，则手臂（三头）和胸部内侧受刺激越大，力量和肌肉成正比，肌肉越大，力量越大！
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