Question

谈谈你对 自身健身 的认识并结合实际说说你平时是怎么进行体育锻炼的?

Answer 1

一定要有氧运动和无氧运动同时进行，无氧运动指的是器械运动，可以保证你的身体肌肉充满力量，而且你可以根据教练的提示来做。我平时是一周做二到三次无氧的器械运动保持肌肉的强度和健壮。然后剩下的时间全部用来做有氧运动——和无氧的器械不通，有氧可以随时随地的开展和进行，跳绳，跑步，快走都可以。最好的还是游泳，保证你肌肉和和谐匀称。睡眠，我觉得，睡眠质量很重要，而至于睡多少个小时，并不用计较那么多的。

Answer 2

（1）我认为健身对于每个人来说都是非常重要的。
（2）从我自身来说，我非常喜欢打篮球，几乎每天都会抽出一定的时间去篮球场上运动。除此之外，我也经常跑步、踢足球等，只要是能够使我感到快乐，并且能够让身体得到锻炼的活动，我都会积极参加。
（3）结合自身经历，我认为很多运动项目其实并不需要很大的场地、很高的资金，只要我们有决心，每天抽出一点时间去进行适量的运动就可以达到很好的效果。
（4）国家公务员工作强度非常大，因此平时一定要抽出时间来进行体育锻炼，这样不仅能够让我们的身体更加健康，同时也能够增强我们的工作积极性。

Answer 3

建议一个星期为一个
循环,周一练腿,因为腿最为费力,所以放在第一天练,周二练胸和三头,然后可以休息一天,周四练背和二头,周五练肩,周六再练一次三头和二头,周日休息一天,然后又是一个循环开始,中间可以穿插着每次练完后锻炼下腹肌!如果时间允许,每次锻炼前先跑半个小时步,既热身又减脂!关键是要坚持,不可练一天休息几天!每天专注于一两个部位,最好一个半小时
之内练完!晚上好好休息,睡足八个小时,营养要跟上!
加油练!