健身多久才能练成肌肉男呢？
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月，绝对能够练成肌肉男，在做运动的过程当中能够让你的肌肉得到更好的锻炼。
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健身练多久才能成为肌肉男主要看自己的健身计划，如果想要快速成为肌肉男，那么每天要花在健身上的时间就要非常多。
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