Question

如何合理给自己增肥？

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Answer 1

要是先天肠胃不好，可要好好调整一下了，导致后期体质弱不胖主要原因，多吃含蛋白的植物，豆类等，有修复胃部组织作用，还有蔬菜水果等，忌辛辣刺激食物，本身胃肠道很弱，在不注意会加重消瘦的！

Answer 2

适量运动，每天都应根据自身情况进行运动锻炼。运动的方式很多，根据自己的爱好选择合适的。最好以有氧运动为主，无氧运动为辅，配合牵拉练习。

Answer 3

多吃主食，减少运动量，过段时间就会达到目的。

Answer 4

一定要多运动，多晒晒太阳，促进机体对营养物质的吸收，运动之后自然食欲大开，可以买蛋白粉，运动之后喝蛋白粉很容易长肌肉。