Question

如何合理给自己增肥？

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Answer 1

增加蛋白质，可以适当加大吃肉量， 同时可以喝些红酒，草莓酒之类的。

Answer 2

‍‍踮足功，就是脚尖着地，‍‍脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

Answer 3

适当的吃含蛋白和高热量的食物，并且适当的运动，帮助消化吸收。

Answer 4

在饮食中选择高蛋白、高热量的食物，但是一定不能暴饮暴食，进餐要有规律，并且搭配适当的运动促进消化，对于增肥很有帮助。

Answer 5

脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。