Question

怎么减肥简单?

Answer 1

减肥计划细则
一、饮食
7：30
早餐：一个鸡蛋+一瓶牛奶。
11：45
午餐：一碗饭+小荤+素菜。
18：00晚餐：两碗粥+素菜。
备注：严禁夜宵，上网时不吃零食，多喝白开水，少吃冷饮。
二、健身锻炼
起床前，10个俯卧撑+20个仰卧起坐，后期根据水平逐量增加。
7：00——7：30
晨跑
，400米（一圈半左右）
1分10秒内完成
休息2分钟；300米（一圈）
1分钟完成
休息2分钟；
余下时间匀速慢跑。
下午运动：以游泳或篮球或乒乓为主，不定，运动时间为2小时。
晚餐后散步
睡前，与起床前一致，10个俯卧撑+20个仰卧起坐（3组），后期根据水平逐量增加

Answer 2

早上中午
都随便吃
只要肚子有点饱就不要再吃了，不然会把喂撑大的。
晚上就吃一个苹果。
还可以
每顿饭随便吃什么都可以，但是有一点饱就别吃了，
这样不会长肚子
也不会长胖的
还有就是别喝酒
，还有就是玩呼啦圈
这些减肥方法都恨简单的
自己也不会吃会

Answer 3