怎样加强手臂力量（详细一点）
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买一副最大重量25kg的哑铃就行，可以从最重开始递减，每组减一片做到做不动为止
或者做个3-4组，每组20-30个，看个人能承受的重量来定，基本控制在每组这范围内的重量就行。
二头肌站举或坐举都行，注意呼吸，用力时吸气，放松时吐气
三头肌普通练法：手臂上升小臂弯于脑后，上臂不动，小臂上拉/单侧腿支撑于椅子上，人为俯状，上臂夹紧体侧，小臂上拉
三角肌普通练法：俯卧曲臂贴身撑，双杠上下撑，哑铃平举侧举交替
或者做个3-4组，每组20-30个，看个人能承受的重量来定，基本控制在每组这范围内的重量就行。
二头肌站举或坐举都行，注意呼吸，用力时吸气，放松时吐气
三头肌普通练法：手臂上升小臂弯于脑后，上臂不动，小臂上拉/单侧腿支撑于椅子上，人为俯状，上臂夹紧体侧，小臂上拉
三角肌普通练法：俯卧曲臂贴身撑，双杠上下撑，哑铃平举侧举交替
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倒立前的准备 加强手臂力量
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有条件就去健身房，质询专业健身教练进行正确的上肢力量训练
没条件可以在家做俯卧撑，根据自己的能力，20，30，40个一组，一组后休息不超过45秒，接着下一组，每天坚持，1个月就有感觉了
没条件可以在家做俯卧撑，根据自己的能力，20，30，40个一组，一组后休息不超过45秒，接着下一组，每天坚持，1个月就有感觉了
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