Question

怎样减肥即科学又有效

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!56789

Answer 2

哈,亲爱的BB,猜猜我是谁?我也来啦!
我个人认为减肥要分部来减,首先是手臂,做哑铃是最不错的选择,但不要过重,3~5斤就可以了,否则练出肌肉块儿来可就麻烦了,呵呵...将手臂贴耳部伸直,小臂握哑铃弯曲再伸直,小臂弯曲的同时保持上臂不动,反复20次,速度不宜过快,嘿嘿,当了把老师~~
然后是瘦腰,也是个人意见,转呼啦圈时不能全身用力,要使用腰部力量,同时手臂举起,在吸气的同时左转然后右转,累了以后不能马上坐下休息,否则刚刚的运动都白费了噢~~
接下来是腿部,选择跑步和跳绳的确不错,但要根据自己的自身条件来选择运动量,过量运动不一定收获好的减肥效果.
加油!只要坚持就一定能成功~~~