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一个人吃饭也要讲荤素搭配啊
1、荤菜:你可以选择可乐鸡翅、黑椒牛扒、酱油鸡等
可乐鸡翅:十个左右鸡翅中,焯水,倒入凉水或冰水里(这样可保持成品鸡翅爽口弹牙),另起锅,放入鸡翅,加一瓶350ml可口可乐(经验所得,kk明显优于baishi),焖焖焖,直到筷子能轻易插入鸡翅,加一点点盐,开着盖子大火收汁到汤汁粘稠,ok,整个过程半个小时左右
黑椒牛扒:新鲜牛扒三块,抹上一勺黑椒酱盐渍十五分钟,平底锅烧6分热,加一点点油,下牛扒,每隔一分钟翻面,7、8分熟的时候放入一大勺黑椒酱抹匀,略煎一下就可以出国了
酱油鸡:电饭锅里放50ml酱油50ml水,整只鸡放入锅里,用煮饭档煮20分钟左右,待筷子可以轻易戳透即熟,鲜嫩可口,取自台湾三杯鸡做法。
2、素菜:
无油菜不一定要一点油也不放,像焯水蔬菜就是健康的典范。
焯水青菜:锅里烧滚水,加入一点熟油(玉米油或色拉油),一点盐,把菜心、小白菜、油菜等等可以吃的青菜放进去,断生即可。盛出,加一点点酱油就可以了。
黑椒洋葱:洋葱横切后,过一下清水,可以去掉洋葱的辛辣味。锅里放一点点油,加入一大少黑椒酱,放入洋葱翻炒均匀就出锅。
蒜泥茄子:两只茄子,竖向划一刀,放蒸锅里蒸熟,晾凉。蒜切末,加入酱油、醋、一点盐和白糖拌匀,倒入刀痕里。
等等,等等,太多了
先这些
1、荤菜:你可以选择可乐鸡翅、黑椒牛扒、酱油鸡等
可乐鸡翅:十个左右鸡翅中,焯水,倒入凉水或冰水里(这样可保持成品鸡翅爽口弹牙),另起锅,放入鸡翅,加一瓶350ml可口可乐(经验所得,kk明显优于baishi),焖焖焖,直到筷子能轻易插入鸡翅,加一点点盐,开着盖子大火收汁到汤汁粘稠,ok,整个过程半个小时左右
黑椒牛扒:新鲜牛扒三块,抹上一勺黑椒酱盐渍十五分钟,平底锅烧6分热,加一点点油,下牛扒,每隔一分钟翻面,7、8分熟的时候放入一大勺黑椒酱抹匀,略煎一下就可以出国了
酱油鸡:电饭锅里放50ml酱油50ml水,整只鸡放入锅里,用煮饭档煮20分钟左右,待筷子可以轻易戳透即熟,鲜嫩可口,取自台湾三杯鸡做法。
2、素菜:
无油菜不一定要一点油也不放,像焯水蔬菜就是健康的典范。
焯水青菜:锅里烧滚水,加入一点熟油(玉米油或色拉油),一点盐,把菜心、小白菜、油菜等等可以吃的青菜放进去,断生即可。盛出,加一点点酱油就可以了。
黑椒洋葱:洋葱横切后,过一下清水,可以去掉洋葱的辛辣味。锅里放一点点油,加入一大少黑椒酱,放入洋葱翻炒均匀就出锅。
蒜泥茄子:两只茄子,竖向划一刀,放蒸锅里蒸熟,晾凉。蒜切末,加入酱油、醋、一点盐和白糖拌匀,倒入刀痕里。
等等,等等,太多了
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烧椒牛肉
材料:杭椒110克,红椒10克,用白卤水卤熟的带筋牛肉20克、味精3克,生抽10克,醋8克,菜子油5克,花椒油2克,小葱30克,拍蒜10克,清油50
做法:
1、把杭椒和红椒放在锅里干煎(有条件的厨房可以放在炭火上炙烤,味道更香),煎至完全熟透为止,取出放凉,用手撕成段.将卤好的带筋牛肉切成薄片(不要切的太厚);
2、拍蒜放入清油中浸泡,使其入味;
3、小葱切成1厘米长的节;
4、将杭椒、红椒、带筋牛肉片、调料、小葱段、大蒜拌制均匀,上桌即可。
黄瓜拌油条
材料:油条1根、黄瓜2根、虾米1小把、蒜3瓣、酱油3小勺、陈醋2小勺、香油1小勺、白糖少许。
做法:
1.油条撕成小块儿,放进碗中。
2.黄瓜洗净,拍松,切成块儿。
3.黄瓜与油条混合。
4.大蒜压成泥,加入酱油、陈醋、香油和少许白糖,拌成蒜汁。
5.将蒜汁加入油条和黄瓜中,拌匀。
6.撒上几粒海米,装盘上桌即可。
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