Question

情商低的人如何提高情商？

Answer 1

观察自己

情商高的人往往对于自己有着非常清醒的认识。

自己是什么样的性格，有什么样的优点和缺点，在一个人群中处于怎样的位置，应该做出怎样的行为，扮演怎样的角色。而这些分寸感都是建立在你对于自我的认识上。有两个具体的练习方法：1.每日写日记，对于自己的言行进行反思，有哪些问题，下次怎么改进。2.以旁观者的角度来看待自己，能够审视自己。

情绪管理

能够有效控制自己情绪的人才是一个成熟的人。

高情商的人的一个共同点就是他们能够很好地管理自己的情绪。知道什么时候应该隐藏、发泄、表达、处理自己的情绪。人的大脑可以分成3个层面，最里面的大脑是我们的原始脑，负责我们的基本生命活动，比如呼吸；第二层是我们的情绪脑，负责我们的情绪反应；最外层是我们的理性脑，即我们的大脑皮层。情绪管理就是用我们的理性脑去控制我们的情绪脑。

自我肯定

高情商的人往往都是内心自信的人。

你的能量水平会吸引跟你能量水平跟你相同的人。所以，首先需要做的是肯定你自己。可以每个写下今天自己做的最有成就感的事件，给自己写下一些鼓励的话。

察言观色

察言观色的能力是可以后天培养的。

情商是练出来的，在与人交往的时候多留心，注意多观察他人的肢体动作，而不只是语言信息。心理学研究告诉我们：一个人的语音信息，只占到信息水平的30%，70%的信息都是通过非言语动作表达的，比如说一个人的表情、肢体动作等。开始观察！

Answer 2

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。

情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以关注情绪背后的动机，去思考为何自己会生气，举个例子假如这次没有升职，而其他同事升职了，我们有时会生气，我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机，然后激励自己下次努力，那么我们就可以缓解情绪的影响。

2、对自己失控的情绪全面复盘

每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。

你可以在自己情绪失控的时候进行事件复盘，并制定情绪转移方案与危机应对方案，这样可以提前对你的情绪进行预判，也能让你下次有情绪的时候，你会有更多的办法来应对。

3、定期维护朋友圈

高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。

另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈，往往来说，一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好，比如说，你是做销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，你还可以与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友，因为这样可以弥补信息的短板，各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。

Answer 3

第一点：认识自己，了解自己，控制自己，管理自己

拥有高情商的人，往往对自己的认知很明确，他们首先会自我观察，注意自己在不同情境下的感受和情绪，例如在工作、家庭、社交场合等情境中的情绪变化。然后不试图压抑或否认自己的情绪，而是接受它们并学会如何处理它们，在情绪激动时，尝试深呼吸、放松肌肉或进行其他放松技巧，以帮助冷静下来，并且在日常中找到适当的方式，如绘画、运动、写日记等方式来表达情绪，通过阅读、学习和实践，培养自己的情感智力，更好地理解和管理自己的情感和情绪。只有首先了解自己，才能够有效的控制和管理自己。

第二点：倾听他人的意见和想法，学会换位思考，理解他人的情感和需求。

在与他人交流时，不仅要听他们说话的内容，还要注意他们的语气、表情和肢体语言，以更好地理解他们的情感和需求，不要轻易评判或批评他们的情感和需求，而是尝试理解他们的立场和感受。理解和感受他人的情感和需求，并用语言表达出来，以让他们感到被理解和认可，并同时做出适当的反应，例如提供支持、鼓励或安慰。

第三点：清晰、明确的表达自己，并建立双向沟通

清晰地表达自己的想法和感受，以及积极倾听他人的意见和想法，是建立信任和互相理解关系的关键。通过不断地练习和实践，你可以逐渐提高自己的表达和倾听技能，更好地与他人交流和建立关系。我们可以通表达练习，如写作、演讲、与朋友家人交流等方式来进行提高，并在表达自己的观点和想法的时候，引用具体的例子和细节、辅助自己的语气和肢体语言，保障自己的意图能被准确表达，也能帮助别人更好的理解你的观点。积极倾听他人的意见和想法，建立双向沟通方式，达到有效沟通。

第四点：明确场景，感受气氛，有效应对

在严肃的商务和会议场合开不适当的玩笑，在轻松愉快的聚会中板着脸孔。这样的人，怎么会有人愿意跟他沟通交流呢？正确的方法应该是，到了不同的场景，先观察周围的环境和人们的行为，了解现场的特点和氛围，注意自己和他人的情感方式是否一致，选择适当的沟通方式，明确自己的目标和想要表达的效果，保持明确、真诚的沟通方式，并不断反思自己的表现和效果，调整应对方式。

第五点：自我激励，乐观积极，并设置有效心理范围

无论遇到什么挑战和困难，我们都应该学会积极看待，并寻找机会和可能性。设置具体、可衡量、可实现、相关和有时效的目标，保障自己的动力和方向。保持健康的生活，健康餐饮，运动和充足睡眠，保持身体和心理健康，并遇到问题时候积极调整心态，让自己不要过度陷入焦虑和抑郁的情绪中，给自己设置有效的心理范围，帮助控制自己的情绪和行为，并通过学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解压力和焦虑，逐步提高自己的心理素质和情绪管理技能，实现自己的目标和梦想。

情商对我们的工作生活都是非常重要的，情商也是可以通过不断的学习和实践来进行提高的，只要掌握这五个提高情商的方法，并加以不断练习，做好情绪管理和情感表达，就能变成一个成熟且有魅力的人，让财源滚滚来。

Answer 4

情商低的人如何提高情商
不管是在职场，还是在生活中，都应该掌握一定的技巧，来提升我们的情商，下面这些提升情商的小技巧，真的很有用，不想被人讨厌，就一起来学习一下吧。

01.学会控制自己的情绪
愤怒从来都不是高情商的表现，而低情商的人往往会用嘴表达自己的愤怒，用嘴去伤害他人，这往往是最愚蠢的行为，在侮辱别人的同时也拉低了自己的素质，在别人眼中，你就像个跳梁小丑，注定成不了什么大气候。
一生气就辱骂别人，那一定是你情商太低，修养不够，才会控制不住自己的情绪，高情商的人会时刻留意自己的情绪，来控制自己的不良情绪，从来都不会情绪化的生活。
如果你是一个低情商的人，在生活中就要学着去控制自己的情绪，愤怒不要牵连到他人，这样才不会被人讨厌。
02.话别说太满
有些低情商的人说话都不过脑子，不管自己办不办得到，有些话就脱口而出，说完之后从来不考虑后果，有些话说出来容易，做起来就很难。
偶尔的一次两次别人还会理解你，但要是你经常把话说得太满，还总是不能把事情办到位，那你在别人心中的形象就会大打折扣，别人就会觉得你爱吹牛，不讲信用。

俗话说得好：“饭不要吃太饱，话不要说太满，凡是留三分余地。”高情商的人从来都不把话说得太满，满了，到最后就会难以圆场，记得多给自己留有几分余地，他日才好相见。
03.不要把负能量带给身边的人
每个人都会碰上负能量的时候，但怎么去消化负能量，就能看出一个人情商的高低。情商高的人很少会散发负能量的情绪，通常都是自己默默消化，克服这个困难，或者单独说给自己的知心好友，让她来开导自己。
低情商的人就会在社交软件上，不顾别人的感受，到处释放负能量的情绪，就和丢垃圾一样想把它丢掉。相信大家都会介意身边有负能量的人存在，谁都不想整天被负能量充斥着，把负能量带到社交软件上，这样低情商的做法，只会想让大家屏蔽她，甚至是拉黑她。
04.学会拒绝
盲目的温顺和好心，并不会让你感到开心，不要总想着当个老好人，你的人生不是用来讨好别人的，不懂得拒绝的人，他的身边从来就不会有真正的朋友，只会理所当然地接受你的帮助，不会感激你的帮忙.

甚至还会认为你情商太低，从来都不说“不”字。真正高情商的人，懂得拒绝别人的请求，行就是行，不行就是不行，从来都不装，拒绝果断、干脆。低情商的人一定要学会拒绝别人，不要做一个烂好人，这样别人只会更看不起你，不会重视你。
我忘了是从哪里见到过这句话：“一个人的成就，情商占80%，专业技术、智商占20%。”在工作或者生活中，有时候好的情商，会比专业技术，还有能力更重要。
拥有高情商，会说话，被人喜欢，是一种能力，愿我们都能做一个高情商的人，能够被别人喜欢，受到尊重。
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原创作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。

Answer 5

01.学会控制自己的情绪

愤怒从来都不是高情商的表现，而低情商的人往往会用嘴表达自己的愤怒，用嘴去伤害他人，这往往是最愚蠢的行为，在侮辱别人的同时也拉低了自己的素质，在别人眼中，你就像个跳梁小丑，注定成不了什么大气候。

一生气就辱骂别人，那一定是你情商太低，修养不够，才会控制不住自己的情绪，高情商的人会时刻留意自己的情绪，来控制自己的不良情绪，从来都不会情绪化的生活。

如果你是一个低情商的人，在生活中就要学着去控制自己的情绪，愤怒不要牵连到他人，这样才不会被人讨厌。

02.话别说太满

有些低情商的人说话都不过脑子，不管自己办不办得到，有些话就脱口而出，说完之后从来不考虑后果，有些话说出来容易，做起来就很难。

偶尔的一次两次别人还会理解你，但要是你经常把话说得太满，还总是不能把事情办到位，那你在别人心中的形象就会大打折扣，别人就会觉得你爱吹牛，不讲信用。

俗话说得好：“饭不要吃太饱，话不要说太满，凡是留三分余地。”高情商的人从来都不把话说得太满，满了，到最后就会难以圆场，记得多给自己留有几分余地，他日才好相见。

03.不要把负能量带给身边的人

每个人都会碰上负能量的时候，但怎么去消化负能量，就能看出一个人情商的高低。情商高的人很少会散发负能量的情绪，通常都是自己默默消化，克服这个困难，或者单独说给自己的知心好友，让她来开导自己。

低情商的人就会在社交软件上，不顾别人的感受，到处释放负能量的情绪，就和丢垃圾一样想把它丢掉。相信大家都会介意身边有负能量的人存在，谁都不想整天被负能量充斥着，把负能量带到社交软件上，这样低情商的做法，只会想让大家屏蔽她，甚至是拉黑她。