Question

我身高165m体重65kg 我想瘦到50kg，能帮忙制定减肥食谱吗?帮帮忙了 急~~

Answer 1

我
原创
我本
通
减肥总结
经验
1、控制热量与脂肪
要始终
食物
热量
膳食
应减少些肥肉
增加点鱼
家禽
2、饮食要清淡
要少吃盐
咸
东西吃
越
越想吃
少吃
些经加工带
酱汁
食物
些东西含
丰富
糖、盐
面粉
增加
热量
3、
吃蔬
要适量吃些含纤维
水
、蔬菜
全麦面包
4、平衡膳食
每
按计划均衡安排自
饮食
同
要注意定
、
滥吃
要减慢吃饭
间
吃顿饭
间
少于20
钟
5、热量负平衡
必须注意减肥
原则：热量
摄取量必须少于
消耗量
6、意志决定减肥
效
与质量
7、靠运
减肥
越减越肥
运
减肥者
胃口
能减肥
即便能坚持
吃
要付
至少两倍
毅力
所
我
体
：减肥效
、
快、
根本、
健康、
安全、
环保、
彻底、
伤害、
任何副作用
办
合理控制饮食