睡眠不好睡什么枕头
由于日常工作强度巨大，每天熬夜已成常态，很早就被朋友种草过一个寝具品牌——泰普尔Tempur，据说是用了NASA的黑科技，又软又支撑，直接可以改变用户的睡眠感知。犹豫了很久，终于买下心头好——泰普尔的舒生活系列舒芯枕。当初被种草的初衷，我的颈椎不是太好，想要买个能够支撑力好、贴合的枕头，让肩颈部分得到休息。体验了一段时间，这款寝具界的奢侈品，带来的惊喜远超想象
第一次使用的时候，我就直接被惊喜到，大概懂了朋友口中的治愈是什么感受。躺在枕头上面的时候，整个颈部和头部都被很温软的托着，不像常规枕头那样给颈椎很大的压力，这份温柔源自他们的核心黑科技——泰普尔材质慢回弹，官网的演示如下图，这个实验的另一个版本，就是一个人坐到了床垫上的生鸡蛋上面，起来却发现鸡蛋完好无损。这充分说明了泰普尔材质强大缓冲能力。
泰普尔材质，是当年NASA为保护宇航员而研发的缓震材料，柔软度、支撑感、贴合度自然无话可说，就像我标题说的，第一次使用这款枕头的当晚就直接改变了我对枕头的认知，原来柔软和支撑感是能够并存的。枕在上面，肩颈的受力明显轻很多，但又不是陷下去那种，支撑力提供满满的安全感，睡在上面很快就能入眠。
作为首个国产组装系列，泰普尔可以说是超级良心，核心部件延续使用了丹麦原装进口核心材料“泰普尔材质”，以保证用户的使用体验，然后与国内优质材料相结合，舒生活系列可以说是把性价比做到极致。
这个系列，主打的缓震和支撑感，算是泰普尔为了中国的消费者开启的一款入门体验系列吧！我买的舒芯枕用的是泰普尔材质和记忆棉，支撑感很好，两边还有网眼布，透气性特别好，感觉等到天气热起来，应该也是清爽的。
除此之外，还有两款产品：舒梦枕/舒适枕，针对的是有不同柔软度和支撑需求的people。
舒梦枕，表面沿用了泰普尔材质，中间则使用了气感棉和赛羽绒混合填充，这款枕头在支撑、透气、舒适、以及轻柔之间做了极好的取舍，能够同时满足不同类型睡眠需求，如果你也是那种睡觉不太安分，会变换各种姿势的人， 这款枕头就非常适合你了。
而舒适枕，则是这个系列里主打轻柔的那款，它有且只使用了泰普尔材质和赛羽绒填充，所以更适合喜欢轻盈感、空气感、温柔贴合的朋友。躺在上面，就像躺在了云层上，甚至有点梦幻。
因为枕头爱上泰普尔，后来，我又入手了他们家的乐享系列床垫。但即使已经使用过他们家的枕头，但是不影响床垫带来的惊喜感。
我觉得他们家的床垫可以从两个角度来理解，第一是他们家的泰普尔材质层，轻柔的包裹感与支撑感基本就是和枕头同根同源。对于我这种爱翻身的人而言，不要太友好，每个姿势都能保证足够舒适。第二，除了泰普尔材质外还在床垫中增加了独立袋装弹簧结构，很能满足我这种习惯了睡弹簧床的人。
所以总结这两次购物体验，基本上可以给满分。
对了，他们家即将上新的一款枕头叫舒享枕，迷你弹簧使用了全碳钢丝，能带来更持久的支撑和承托，据说即使侧睡也能够精准承托颈部，帮助改善不良的睡姿。这种前所未有的大胆创新还是挺诱人的，如果你也是喜欢比较强的支撑力的枕头，这款说不定能够打破你的想象。而且，枕头里还有一项黑科技——富含银离子的面料，非常适合晚上睡觉常常流汗的人，它可以排汗吸湿，抗菌抑螨减少细菌滋生，而且枕套可拆卸非常方便清洗。
最后，买枕头最重要的是认准品牌，挑选口碑好的，然后亲自去看、试，这样才能买到自己心仪的寝具。最后祝大家都早日能拥有一个良好的睡眠体验。
失眠在中医看来是属于“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，临床常伴有头晕、头痛、心悸、健忘、心神不安，严重者焦虑等，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。
世界卫生组织对失眠的定义中包含失眠至少每周3次并持续至少1个月，所以偶尔一次睡不着还不能诊断为“失眠”。但现代人生活压力大，工作紧张，情绪不稳定，心理承受力减弱等都会导致“放不下”，容易发生“失眠”。
日常的生活习惯对睡眠也会有影响，因人而异，一般来说，保持良好的卫生行为将有助于改善睡眠和防止失眠的发生。如：①晚上运动，或观看一些情节激烈、内容跌宕起伏容易激动联想的视频节目。②过度的脑力活动，服用刺激性的食物和茶饮。③晚餐太饱或过度节食，喝水过多，小便次数增多。④熬夜，或超过正常睡眠时间。或午睡时间过长。
为获得好的睡眠，应该做到：
①静心、“放得下”。这是防止失眠，获得好睡眠的最好良方。保持良好的心态，增强机体的“内抑制”功能，调整好觉醒和睡眠的节律。
②按时起居，调节好自己的睡眠时钟。
③适当的运动，改善气血的运行，养神定志。
④优雅宁静、光线柔和、空气流通、温度适中的环境，对于息梦安眠有重要的影响作用。
⑤保持正确的睡姿，俗话说“立如松，坐如钟，卧如弓”，一般以侧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲。这样，使得全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，有利于消除疲劳和保持气道以及血脉通畅。
⑤睡眠的方位，以东西向为好，唐代著名医家孙思邈曰：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位在春夏季，头向东，脚朝西为宜；秋冬季，头向西，脚向东为宜。符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。现代医学也认为，地球是一个大磁体，是分南北极的，人体也是一个带有磁性和极性的小磁场，“天人相应”，地球大磁场对人体小磁场产生作用，东西向睡眠减少地球磁场对人体的影响。
⑥顺应四季的变化，不同的季节变化，也影响睡眠时间的长短。《素问.四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭；夏三月……夜卧早起，无厌于日……；秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……；冬三月……早卧晚起，必待日光……”。就是说，春夏宜晚睡早起，睡眠时间稍短，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，睡眠时间稍长。如此，以顺应“春生，夏长，秋收，冬藏”的四时生长规律。
最后，小hi祝你有个好睡眠，一觉睡到自然醒~
什么枕头有助于睡眠，推荐2、薰衣草枕：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
什么枕头有助于睡眠，推荐3、蚕沙枕：《本草纲目》记载：蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕心，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
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