Question

如何做好站姿杠铃推举？

Answer 1

站姿杠铃推举正确姿势
1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。
2、提起杠铃至肩上，掌心向出;把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方;然后，慢慢按原路放下至肩上。重复。
站姿杠铃推举动作要领
1.手握与肩同宽，手肘维持在杠铃前下方，而非正下方。
2.背部、臀部肌肉收紧，保护脊椎。
3.手肘直直往上推。
4.杠铃走向应为微微弧线(朝头顶推，擦过面部)，要注意是否有往前推出的错误动作。