Question

怎样让自己力气变大

Answer 1

多锻炼注意饮食，练举重

Answer 2

锻炼身体，力量训练

Answer 3

要让自己力气变大，那就多干力气活，多出力，一定会变得有力气。锻炼身体。你看看那些搬运工，装卸工还有装修工人都很有力气的。身体素质也很好。就是因为他们一直从事体力劳动的。

Answer 4

到工地上搬砖，或者去搬家公司上班，不出一年，你的力气增大几倍。
不但力气变大了，钱也赚到了。
如果不想工作，就把手握成拳头，每天不停的做俯卧撑，那样，三个月之后，你手上的力气也是超级大。

Answer 5

1.
引体向上
：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。
动作要领：双手反握
单杠
握距与
肩宽
)直臂悬垂。然后
肱二头肌
集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于
横杠
，再缓慢还原。
　　2.
俯卧撑
：主要锻炼胸部、
肱三头肌
和前臂等。
　　动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，两腿绷直，脚尖支地两脚并拢，身体挺直，头稍抬起。屈肘下降身体时两上臂贴近身体两侧，身体下降至两臂完全弯曲，
胸大肌
收缩用力，以胸带臂使两臂伸直还原。
　　3.
双杠
臂屈伸：作用与俯卧撑大致相同，但难度要大。
　　动作要领：屈臂支撑，抬头前伸，躯干前挺(为了保持身体平稳，膝关节弯曲)，肩膀前移。以胸大肌的收缩力撑起两臂，稍停，然后缓慢还原，如此重复。
　　4.仰卧举腿：主要锻炼腹肌，尤其是下腹部。
　　动作要领：仰卧长凳或地板上，腿伸直，双脚并拢，双手平放体侧，直腿上举至与躯干约呈90度，稍停，然后缓慢还原。为提高锻炼效果，还原时
脚后跟
不要触及地面。
　　5.双杠屈臂
悬垂举腿
：主要锻炼下腹部.
动作要领：双手握住双杠，前臂紧贴杠面，与上臂约成90度，上臂贴紧体侧稳固上体，下肢悬垂。屈膝提腿上举，再缓慢下降还原。
　　6.
仰卧起坐
：主要发展腹肌力量，尤其是上腹部。
　　动作要领：仰卧长凳或地板上，双脚并拢，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。腹肌收缩用力抬起上体，稍停，缓慢还原。
　　7.
蛙跳
(立定跳)：有原地蛙跳和三级蛙跳(连跳3次)两种，跳跃方式和青蛙一样，主要发展下肢力量，尤其是大腿
股二头肌
。对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。三级蛙跳更能体现下肢力量强弱、身体水平速度的快慢和身体的协调性。说明：三级蛙跳就是1组连续跳3次。