怎么才能快速减肥？
1.中度蛋白质
蛋白质将帮助您保持饱腹感和更长的饱腹感，如果您想减肥，则希望每磅体重坚持约1克蛋白质。这意味着，如果您体重200磅，那么您一天就要消耗约20克蛋白质。然后，您可以在减肥时调整此量。
2.食用健康脂肪
看来吃脂肪会导致您体重增加，但是吃正确的脂肪实际上会帮助您减轻体重。坚持健康的脂肪，例如鳄梨，椰子油，橄榄，鲑鱼等。
3.做HIIT锻炼
实际上，请转到您的应用商店并下载HIIT MAX。这些是您每天15至20分钟内无需任何设备即可在家完成的锻炼。而已。
HIIT锻炼之所以出色，是因为它们专门针对身体脂肪而设计，当您进行这些锻炼时，实际上您在锻炼后的几个小时内仍会继续燃烧脂肪。另外，它们可以在任何地方进行而无需任何设备。
您可以观看视频，继续进行其中的一项锻炼。如果您没有乐队，则可以在没有乐队的情况下进行所有这些练习，而我只要求您尽力而为。我们在旅途中处于不同的水平。有些人会通过锻炼来做到这一点，而其他人可能只会使它成为锻炼的一部分。这个想法是要尽力而为，并且要比前一天更好。
4.充足的睡眠
当您睡眠不足时，它实际上会提高皮质醇水平，从而使您体重增加。它甚至可能与您的饥饿信号混在一起。
确保每晚获得6-8个小时的睡眠。关闭设备并提前约两个小时停止进食，您会发现自己可以更快入睡，并且睡眠质量更高。将调温器调至66-68º，因为研究表明这是保证睡眠质量的最佳温度。
5.告别压力压力和焦虑会导致某种称为皮质醇的激素的过量生产，这会刺激腹部周围的体重增加。因此，请保持冷静！
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
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