为什么不能节食减肥？
在年少的时候我曾节食减肥过，对身体造成了很严重的损害，所以根据我的亲身经历劝您不要节食减肥。
节食减肥的危害主要有营养不良、厌食症、体重反弹等。由于节食吃得少，可能会损害人体正常的胃肠道的功能，甚至会导致其他的疾病，如厌食症等。 由于摄入量减少，没有足够的能量供给给机体，会导致精神下降，同时在停止节食之后很容易会反弹。长期的节食减肥，可能会使体内皮质醇激素分泌过多，导致机体的免疫力下降，以及女性生理期紊乱的。节食可能会导致营养不良，会使抵抗力下降。
节食减肥的危害：
1. 营养不良：
过度节食会使身体丢失很多种营养，例如钙、铁、锌、剂，营养不能很好的吸收，会造成面黄肌瘦，使身体的抵抗力下降，容易产生疾病，而且还容易合并贫血、低蛋白血症。
2. 厌食症：
长时间的节食会使摄食的神经中枢不敏感，使患者有厌食症，有可能造成性格改变，如敏感和焦虑。
3.体重反弹：
节食会让身体在短时间内体重明显下降，当一旦正常摄入食物容易反弹，减肥效果不持久，使减肥失败。
减肥时应该适当地控制饮食，避免过度节食，减肥时除了控制饮食之外，还需要适当进行一些有氧运动，这样才能够达到更好的减肥效果，而且不容易反弹，比较健康。
高效减肥方法：
1、运动
想要减肥，运动少不了，至少每天做15分钟的运动，但我们可以选择自己喜欢的运动，比如户外运动、扫骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量，最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。
2、减少卡路里的摄入
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
3、睡眠减肥
睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
4、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。
运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，祝您减肥成功～
通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。
