Question

早上起不来怎么快速清醒

Answer 1

早上强制早起的怪异方法（特管用）

方法1）晚上睡觉前，准备一张大白纸，上面写好几个大字：3楼305租户是个大傻子/大猪蹄子/大呆瓜，然后贴到楼道的门或者墙壁上，反正越显眼的地方越好。然后给自己设置个早点的闹钟，比如7点，反正要是整个楼道最早的那个，如果你设置在8点，很多人都会看到。所以你必须尽量设置早点，然后羞耻心会逼迫你穿好衣服去把那个白纸撕掉，这样你不就早起了吗？

方法2）买一个机械的打铃的闹钟，就是有小锤子的那种闹钟，闹铃声音很大，设置好闹钟后，把它挂在在很高的地方，或者放在很难拿到的地方比如 梳妆台后面，衣柜下面，反正不是 你轻松就能拿到并关掉的。然后，手机设置好10个闹铃，这10个闹铃是每隔15分钟响一次，这个的作用就是告诉你，你接下来的时间不用消停了，你不能爬起来关掉闹钟之后再继续睡觉了。

方法3）最近有一个可以强制早起的网站，叫勿打盹网，它有一个很强力的强制人早起的机制，可以试一下。

方法4）如果你有一个早起的室友，那么让他叫醒你那是最好的，可以网上买一个锣，敲一下声音贼大的，还不需要用电，也没有开关，只要让他每天起床后在你床前敲一敲，你慢慢就会早起了，虽然这样很气人，但是效果很好，因为这样能把你气醒，人一生气，哪还有心思睡觉？

方法5）最重要的是我们要养成早起的习惯，事情只有成为了习惯，才会变得容易，没什么阻力。

Answer 2

首先需要保证足够的睡眠，这是非常重要的。如果起床了，建议一起床就拉开窗帘，打开窗户通风换气。打开窗帘，不仅能看看窗外鲜活的景物，还能接受到光亮的刺激，给你的生物钟一个信号，让它停止分泌令你困倦的褪黑激素，还会增加大脑内血清素的水平，这是一种可以激发心情的化学物质，让你神清气爽。起床后呼吸清新的空气，会给大脑提供充足的氧气，让人精神为之一振。其次伸展一下躯体。起床后做些简单的伸展动作，不仅可以舒筋活血，还能放松肌肉，让身体进入最佳状态，可以做做简单的背部与腿部拉伸，扩胸、转体、转肩等。如果时间充裕，可以洗个温水澡。用42摄氏度的温水晨浴，能使你神清气爽，开始愉快的一天。还可拿着淋浴喷头距离脸部20—30公分，用冷水轻轻冲洗五六分钟，有助于头脑清醒。知道了早晨如何快速的清醒，最后，要吃早饭，可以为一天的忙碌生活积蓄能量，做足身体准备。

Answer 3

一般的刺激方法是比较难在昏睡状态进行的。建议调整生物钟，不要调得太晚起和太晚睡。使用闹钟辅助确保每天早上某个时间点起床，坚持约一周。之后你在该醒的点都会自然地恢复意识，坚持时间越久效果越明显，后面甚至不需要闹钟，迟1,2个小时睡觉都没关系。
如果单纯需要刺激方法起床，推荐晚上睡觉不拉窗帘，明天被太阳光照醒。眼睛会在光亮环境提醒身体减少褪黑色素分泌，达到睡眠中逐渐清醒效果。只要不赖床，都起得来。再去厕所洗把脸效果更佳。
睡前喝一口水，明天被膀胱叫醒。水量视你情况而定，不然夜尿很不爽

Answer 4

晚上11点准时入睡，早上7点起床，这样形成规律就好了。这样坚持一段时间的调整看看是否会有转变，如果还没效那就得去看医生了。早上醒来后用冷水洗脸，喝杯温开水，吃个苹果，这样也会有助于大脑清醒。
不瞌睡的方法：
1、提早定好夜里的个人目标

在晚上学习培训以前，要摘要拿笔在纸列个明细出去，那样更有利于安排时间，不至于手足无措。这也是自我管理最重要的一种方式。

2、学习培训以前不必上外网、看电视剧、打游戏等

许多人一上外网、看电视剧、打游戏，不知道一觉一个夜里时间过去，并且头脑过多激动，再学习培训的情况下，难以平静下来。

3、降低学习培训时的影响

很多人可能需要开电脑上开展学习培训，例如在我们51学习吧上边看教程视频，这个时候，不必开QQ、不必听歌，手机静音，尽可能没有一切影响，那样夜里的学习兴趣才可以高些。

4、晚餐不适合太饱，少荤腥多素餐

吃的太饱，夜里总想睡觉，并且很容易长胖。

5、少喝饮料汽水多饮水，不适合喝大量咖啡、茶或吃甜

人的大脑在迅速思索的情况下，需要多补充水。但不必喝大量咖啡、茶等，那样人的大脑会过多激动，影响夜里的歇息。

6、挑选好一点的小台灯

适合的灯光效果会让你的双眼舒适，相反非常容易使眼外肌疲惫、眼睛视力下降。另外充裕的光源，都不总想睡觉。

7、确实想睡觉的情况下，活动一下

夜里学习培训，碰到想睡觉的状况也很一切正常，迅速让头脑变保持清醒的小方式：能够站立起来，四处走一走。或是去饮水，看一下外边，用凉水洗脸，深吸气20下，用力搓搓脸和耳朵里面，冲个澡，听一些节奏感较强的歌曲也会出现协助。

8、学习培训40分钟上下要歇息一会

人终究并不是设备，长期学习培训，谁都是感觉很累。假如的确感觉很累，那么就歇息一会，站立起来健身运动一下。

Answer 5

很多年轻人都会出现早晨起不来的现象，如果早晨起不来怎么办：
第一、我们应该调整睡眠节律，晚上应该尽量早睡，一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了，早晨就会自然醒，而不存在起不来的情况。
第二、如果早晨起不来，我们应该在头一天晚上把闹钟上好，闹钟可以选择自己应该起床的20分钟左右，然后设置不同的间隔时间，保证自己能够在要求的时间内起床。
第三、早晨起不来还可以跟家人说，让家人进行叫早，当然这不是一个独立的人应该选择的。早晨起不来，归根结底是自己想起床的意志力不强。如果我们有必须办的事就会有一定的动力，而不会出现早晨起不来的情况。
1.早睡早起。有的人晚上习惯于熬夜，每天都要等到凌晨才睡去，这样睡眠不足，早晨自然就难以起床。所以为了早起一定要做到早睡。
2.拉开窗帘。早晨的时候如果关着窗帘，那么屋子里光线会很暗，这样就容易想睡。如果早晨起床之后拉开窗帘，让阳光立马跑进屋子里，那么人一下子就会精神起来，起床就容易多了。
3.闹钟。早晨不愿意起床可以多定几个闹钟，这样闹钟反复的催促，人就是想睡也睡不着，那么只能是起床喽。
4.喝水。早晨起床之后懒懒的，如果想要立马精神起来，最好是喝一杯凉开水，这样人立马就会精神起来哦。
5.清凉油。早晨起床的时候，如果实在不想起，可以在床头准备一瓶清凉油，早晨醒来就立刻抹一些在眼角部位，这样人就可以精神起来，不再想睡。
6.睡前运动一小会儿。每天睡前运动一小会儿，这样有助于入睡，可以让人尽快进入深层次睡眠，让人睡得很好，这样就可以让人早晨比较容易起床。