眼睛干眼睛涩有什么方法可以缓解？
眼睛干涩其实就是平时用眼过度造成的，我平时也会出现眼睛干涩的情况，下面给大家分享一些解决眼睛干涩的小妙招。
一、做眼部运动
长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，容易造成眼睛疲劳和干涩。要记得给眼睛一些休息时间。每隔一段时间，闭上双眼，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕看看远处的景物。这样能够有效缓解眼睛的疲劳，让眼睛得到充分的休息和舒缓。
二、保持室内湿度
干燥的环境会使眼睛更容易出现干涩感，在室内保持适宜的湿度是很重要的。你可以通过使用加湿器来增加空气湿度，或者放置一些绿色植物来提高室内的湿度，这样能够有效减少眼睛干涩的不适感。
三、注意眼部卫生
避免用脏手触摸眼睛，定期更换眼镜和隐形眼镜的护理用品，并注意正确的使用方法。此外，要记得定期清洁眼睛周围的皮肤，避免眼部感染和炎症的发生。
四、调整生活习惯
保持充足的睡眠、摄取足够的水分、均衡的饮食，特别是含有维生素A、C和E的食物，对眼睛的滋养是很重要的。要避免吸烟和长时间处在有害物质的环境中，这些因素都会加重眼睛的干涩感。
我经常会遇到眼睛干涩的问题，毕竟因为工作的关系，长期盯着电脑看的话，时间长了之后，眼睛不仅会干涩，还会出现眼花的情况。所以，平时我都会在办公桌上放一个迷你的加湿器，也会多吃一些水果蔬菜，补充维生素，如果要揉眼睛的话，也不会直接用手。
因为平时有戴隐形眼镜的习惯，所以在眼睛卫生方面格外注重。特别是晚上下班之后，我基本上很少看手机，这样可以避免晚睡，也可以防止用眼过度，毕竟手机的辐射很强，长时间盯着手机屏幕的话，对眼睛也不好。就这样一直坚持下去，现在眼睛也不会干涩了，好了很多。
眼睛干涩很难受，主要就是因为用眼过度导致的，比如经常看手机刷视频，看电脑打游戏，下面教大家几个缓解的方法，也是我经常用的，很有效。
- 做眼保健操
- 喝茶或是用茶水敷眼睛
- 使用专业眼部按摩仪
- 尝试多眨眼睛
做眼保健操
眼睛干涩疲劳，做眼保健操就可以缓解。比如，平常学习或是工作完以后，做一遍眼保健操，一定要动作缓慢，也要找准穴位认真去做。
我的工作离不开电脑，几乎每天都会出现眼睛干涩的情况，这个时候，我就会利用10分钟左右的时间，做眼保健操，并且做眼保健操对环境没有限制，只要按照步骤做下来就可以了，方法真的立竿见影。
喝茶或是用茶水敷眼睛
是的，你没有看错，经常喝茶也可以缓解眼部干涩的情况。因为，茶叶中有着丰富的胡萝卜素，例如，乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶中的胡萝卜素能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友应该多喝这些茶，可以预防干眼症。
用茶水敷眼睛方法：将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳干涩，但要注意不要让茶水流入眼睛里。
使用专业眼部按摩仪
眼部按摩仪通常都是利用震动以及红外线加热，起到按摩眼睛和热敷眼睛的作用，可以缓解眼疲劳、眼干涩、视力降低。
我闺蜜喜欢用这个方法来缓解，她是做财务工作的，每天会看很多资料，每天的晚饭后都会做一次按摩，不但可以改善眼睛干涩的情况，而且还有做美容。
所以，大家可以买一款按摩仪，在眼睛疲劳时及时用一用，一般情况下按摩10~20分钟就可以了，效果很明显，并且眼部按摩仪的价格也不贵，通常100左右就可以买到很好的。
尝试多眨眼
通常，眼睛一般每分钟眨15次左右，如果你紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低了，每分钟只有5-7次，时间久了就容易觉得干涩和有异物感。
这个眨眼睛的方式，简单又方便，不分场合，我们就可以做这个运动，也是我经常使用的方法。很快的，你就可以感觉到眼睛湿润了。所以，想要保持双眼的湿润，大家可以有意识地尽可能多眨眼，就可以起到很好的缓解效果，也是我和家人经常使用的方法，立竿见影。
现实中可以治疗眼干涩的方法有很多，但如果你的情况很严重的话，建议看看医生，不要耽误病情。但如果只是轻微症状，你可以按照上面的几个方法做，效果很好的。
眼睛干涩其实就是用眼过度和基础泪液分泌不足所照成的，大家在日常生活工作都是对着电脑或手机，长期面对辐射确实很容易导致眼睛干涩，如果不及时调理很容易引发更严重的 眼部疾病。下面给大家分享一些我平常解决眼睛干涩的小妙招。
1、多喝茶
茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。
2、多做眼保健操
平常就应该养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时，除了滴眼药水以外，马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。
3、注意用眼卫生
首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。
4、避免长时间看电脑和手机
要避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。
5、多吃新鲜蔬菜
如果你是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。
总结，发生眼干、眼涩，这时候我们一个是要减少电子产品的使用；另外当感到眼睛累了时，不妨停下手中的工作，到窗户边看看窗外的景色，时而看远方，时而看近处，舒缓眼睛的压力，不至于让眼睛一直保持紧张的状态，适当的休息一下对眼睛也比较好。
眼睛干涩很难受，主要就是因为用眼过度导致的，比如经常看手机刷视频，看电脑打游戏，下面教大家几个缓解的方法，也是我经常用的，很有效。
1.打哈欠
刻意打哈欠，可以刺激泪液分泌、湿润眼球，刺激眼部肌肉、缓解疲劳。是不是不自觉打了一个哈欠？
2.眨眼睛
正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。
3.眼药水
眼睛你是泪液分泌不足，就用单纯补充泪液的眼药水，如果有炎症，就用有消炎功能的眼药水，如果长期使用，不能用带防腐剂的眼药水。
4.摩热敷要谨记
首先，用热毛巾在眼部热敷十分钟左右。可以促进眼部四周的血液循环，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。眼保健操也是最基本的，同样有奇效。值得注意的是：用眼记得放松，除了可以用手按摩眼部，也可眺望一下远方。这种诗意的生活也能很好缓解眼部的疲劳。
温馨提示，生活中做好这6点眼睛护理，预防干眼症：
日常生活中，建议大家重视以下6点眼睛护理：1、不吃辛辣刺激食品不吃鱼虾腥荤食品，可以食用富含维生素C、维生素E、维生素A的蔬菜水果以及瘦肉；2、尽量不看手机电脑电视让眼多休息；3、避开不良环境如风沙烟尘，不要长期在空调室内工作；4、平时注意多暴晒衣被，防止螨虫感染引起的睑缘炎，导致的干眼症；5、尽量不要使用化妆品，尤其是劣质化妆品，化妆品容易引起眼睛过敏不适；6、使用隐形眼镜、美瞳眼镜注意规范化操作定期眼科检查，因为隐形眼镜容易引起干眼症结膜炎，
每个人情况下是不同的，这只是常规方法，如果眼睛不适等其他的病痛，希望你还去正规医院检查一下，希望对每个人有所帮助。
那么就需要注意：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合体育，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
