不运动怎么减肥？
1.放慢晚餐
把戴森放在盘子上绝不是一个好主意。吃饭不是一场比赛，所以要放慢脚步。你的大脑跟不上。认真地：吃得慢些会减少卡路里的摄入并使人感到饱。谈论双赢。所以花点时间咀嚼。如果您是习惯性的速食者，计算每次叮咬的次数可以帮助您养成节食的习惯。
2.上厨房
做饭不仅是打动约会的好方法。它也可以使您的腰部产生奇迹，更不用说您的钱包了。实际上，进食的人往往比进餐的人更健康，吃得更少。这是有道理的：当您是炉子后面的人时，您就可以控制盘子上的东西。您不必成为顶级厨师就可以制作出美味的东西，并且可以不时享用餐厅美食。只是尝试在家吃多于外出就餐。
3.不要回避秤
虽然重量不只是数字，但秤不会说谎。每天称量体重已被证明可以帮助人们减轻体重并保持体重。话虽这么说，但不要为每天的波动而烦恼。激素，保水或进食过多的盐会不时增加这一数字。如果您每天都要称自己体重，请在吃之前在早晨做第一件事。一致性是准确跟踪进度的关键。
4.对零食保持诚实
虽然到处零食都是很好的选择，但它很容易失控。如果您是连续小吃者，请尝试发布小吃。听起来可能很奇怪，但是告诉自己或其他人要吃点零食会让您停下来，考虑一下您每天点点点心的次数以及您点什么。
5.大小很重要
如果您想减肥，那么部分尺寸并不是您要关注的唯一尺寸。值得注意的是，多年来，普通餐盘的尺寸增加了，普通人的体重也增加了。这不是巧合。实际上，少吃些盘子可以使您的大脑误以为您吃的比实际多，这对甜点和不健康的食物尤其有用。
6.只是对时尚饮食说“不”
尽管某些时尚的饮食在短期内可能会产生令人印象深刻的结果，但众所周知，它们很难维持，有时甚至很危险。值得一提的是，他们制作的话题最不有趣-没人想听听您的果汁清洗方法。每天进行简单（合理）的改变来改变饮食方式，以获得长期成功，您会好得多。
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
