Question

锻炼专注力，提高记忆力，怎么做

Answer 1

坚持写计划日志。以方便追踪何时完成目标以及发现计划是否有效。每天给自己规定一些日常和任务，提前一晚制定任务，让这些目标渗入到大脑中，以确保成功执行。将你的工作划分成一系列小任务，利用番茄工作法一一完成，完成后给自己一些奖励，留点时间品味幸福感和成就感，也可以让你的大脑有时间在专注模式和发散模式之间暂时切换模式，有意识地把奖励留到完成任务之后。留意诱发拖延的因素，尽力待在一个没有拖延诱发因素的新环境中，比如说图书馆一个安静的角落。

提高记忆力

记忆只是学习和培养专长的一部分，但它的重要性却不容忽视。我们人类出色的视觉体系和独特的神经系统有助于构建部分长期记忆。

比如说，如果你受邀参观一所陌生的房子，你会很快对这个房子有一个大致的概念，例如整体的家具布局、房间位置、颜色的搭配和卫生间柜子里的药，只需几分钟你的大脑就能获取并存储数以千计的信息，甚至几周后，保留在你脑中的信息还是比你用同样的时间盯着一面空白的墙壁所得到的信息要多得多。

我们的大脑天生就擅长记忆不同地点的概况，如果能够充分发挥天生就很强大的视觉和空间记忆能力，我们的记忆潜能就可以得到极大提高。要激发我们的视觉和空间记忆能力。通过激活各种感官建立的神经钩越多，你就越容易记住这个概念和其含义。不仅仅是看到，还可以闻到它的味道，感受它在飞翔中迎面而来的风，甚至听到风呼啸而过的声音，画面越有趣越令人印象深刻，效果就越好。越把要记的东西转化为难忘的事物，回忆起来就越是容易。

集中注意力可以令某件事物进入你的临时工作记忆，但从工作记忆进入长期记忆则要满足两个条件：首先，它要令人难忘。其次，它要被反复提及。重复很重要，即便内容本身令人难忘，重复也有助于它牢牢嵌入长期记忆中。请注意，这里不是让你在一天之中重复多次，而是在几天里不定时重复，索引卡常常很有用，因为手写、诵读要学的东西似乎也有助于增强记忆。

Answer 2

多做平衡类的运动动作，练到身体不晃动为最佳。
不管是专注力还是记忆力，都是一种定力练习，对学习很有帮助。

Answer 3

记东西快可以寻找记忆的方法，比如说带入图像记忆法，或是去理解它的意思。
不过之前也听说过一个提高记忆力的方法，就是把一些物品放在桌前，在闭上眼睛去想想桌子上放的物品有哪些

Answer 4