Question

一个人健身如何坚持？

Answer 1

你好要一个人坚持健身的话，一定要有强大的信念，每天要多想想自己瘦下来或者是健身健康起来，或者是健康，肌肉爆美的情景。多给自己一点信心，给自己心理暗示，这样你就能够慢慢的去坚持下来，当这种坚持成为习惯的时候，后面的就很好走了。

Answer 2

一个人的健身靠的是个人的意志和毅力，更靠的是自觉
健身需要一个长期的过程，才能保证自己的身体良好，每天制定一个健身时间和健身内容或者制定一个健身目标，在规定的时间内，完成任务

Answer 3

如果一个人坚持健身的话，首先，制定一个好的计划，每天照本宣科的去做，其次，在饮食方面也要注意一些在什么东西能吃什么东西，少吃这对自己的身体是有好处的，所以坚持锻炼是一方面，饮食也是另外一方面，每天只有这样坚持下去，才能够有一个好的身体。

Answer 4

第一，选择自己喜欢的健身项目，不管是跑步、骑行、游泳或者跳绳、力量训练等等，只有你真正喜欢的，才可能长期进行下去。

第二，如果你之前真的是对运动一无所有，没有任何运动基础，那么可以先广泛接触各种运动项目，从低强度开始，看看自己更喜欢和更适合哪种或者哪些项目。

第三，确定了适合自己而且喜欢的运动项目，就可以花更多的时间和精力在这些项目上，如果你还有一些提高运动表现的要求，那么可能需要系统训练，有科学的训练计划，当然，如果只是普通的增强体质的需求，就可以补充一些健身常识，不要被一些以讹传讹的理论误导，比如什么跑步伤膝盖，可以局部减脂，可以快速减肥不反弹，健身会让女人出现大块肌肉等等。

第四，一个人健身可能会有想放弃的时候，所以最好结交一些同样喜欢健身的朋友，互相鼓励，有条件的话可以一起运动健身。

Answer 5

一个人健身就要坚持坚持，的确很难，应该在定个闹钟手机上定好日志，现在从小目标一天跑2公里，慢慢的增加，一天做10个俯卧撑，每天增加一两个，慢慢的身体就发生变化，就看到了健身的效果。