糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？
糖尿病是一种慢性病，主要表现为血糖升高，而血糖升高主要原因是由于胰岛素分泌缺陷，长时间血糖偏高会使各个脏腑器官功能慢慢出现问题。糖尿病的人在治疗过程中，出现饥饿是常见的症状之一，而且患有糖尿病的人，哪怕按正常的饭量吃饭，还是经常会饿，但是又不敢多吃怕血糖身高。那么糖尿病人会饿的原因是什么？哪些方法可以抗饿，如何正确饮食？
糖尿病人会饿的原因是什么？
糖尿病的人出现会饿，主要有两个原因。
首先是因为患糖尿病的人自身胰岛素不足，导致病人所吃的食物糖分无法被血液细胞吸收，使得血液细胞得不到足够的能量，所以大脑里面会自然反应到身体内部，总是会出现糖分不够，营养不够的指令，所以人总会有饥饿感，总想吃东西，但是吃的东西越多反而患糖尿病的人越不容易吸收，身体越消瘦，导致身体糖分越来越高。
其实人有饥饿感，这只是一种假象，并不是真正的饿，这种饿吃再多的东西，也没有效果，还是会感觉饥饿，反而会给我们身体脏腑增加更多的负担，促使糖尿病加重。
第二种原因是血糖低，如果人的血糖低时那么大脑就会出现脑细胞不够用，从而人体就会感觉饥饿感，如果糖尿病的人出现血糖低会有头晕，心慌，乏力的一些症状，严重的还会危及到生命。
哪些方法可以抗饿，又能稳血糖？
作为糖尿病的患者，要对自己的饮食加以控制，不能盲目的去吃东西，想吃多少就吃多少，而是要根据自身的身体因素来看一下，一天内需要的能量和糖分是多少？可以参考食物的热量表，制定自己的饮食计划，然后再进行合理的去饮食，如果饮食控制好，那么血糖就能控制得好，如果饮食控制不好就会使病人的饥饿感加重还会形成一种不好的循环。
作为糖尿病的患者应该饮食合理搭配，为了能够保障营养平衡，可以吃一些低热量食物，比如说像粗粮，芹菜，西红柿等，这样荤素搭配，粗细粮搭配有利于减缓糖尿病的饥饿感。
糖尿病的患者应该养成一种少吃多餐的习惯，因为每餐都少吃，可以使糖分减缓身体内部的负担减少，多餐从而又能保障身体内部所需要的糖分和能量及时补充。
糖尿病患者在控制饮食时，如果饥饿感非常强，只要说没有出现低血糖的症状说明就没有太大的问题，只要继续坚持一段时间那么身体内部就会慢慢地克服，千万不能一感到饿就开始去吃东西，这样会使自己心里面无法克制这种饥饿感。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
糖尿病人经常感觉饿，我们可以分为如下几种情况。
情况不同，处理方法不同：
1. 为了控制好血糖，吃得很少
这种情况会导致糖友总有饥饿感，以至于体重逐步减少：这种情况，您就要找一个正规的营养师，给您设计一个适合您的精细化营养方案，确保一天的营养素摄入量。
千万不要为了控制好血糖而营养不良，这可是捡了芝麻丢了西瓜哦。
2. 每天饮食量也够，血糖正常，就是会有饥饿感或低血糖反应
这时候就不建议吃升糖快的食物，建议吃一些复合碳水化合物的食物，而且碳水化合物含量要低一些，来增加饱腹感减少对胰岛细胞的刺激：比如黄瓜、番茄、莲雾等，建议一次100克为宜。
3. 每天饮食量也够，经常出现低血糖，低血糖造成的饥饿感
＊治疗方案不合理，造成低血糖频发：建议和医生进行沟通，调整治疗方案。
＊运动前加餐不合理，造成低血糖频发：配合运动加一些能维持一段时间的食物：比如牛奶、巧克力等，具体加多少，可以根据自己活动量进行摸索。
＊经常空腹饮酒，造成低血糖频发：不要空腹饮酒，饮酒的时候吃一点主食。酒精本身能增加低血糖的危险性。因为当人体的肝脏在分解酒精时就不能产生葡萄糖了。
Ps：低血糖的时候，一定要吃一些快速升糖的食物：葡萄糖片、红糖水、蜂蜜水、果汁等。
各位糖友一定要区分自己是哪种情况造成的饥饿感，按照不同情况，进行不同方式的处理。
总之，糖尿病患者最好还是少食多餐，因为比在正常情况下吃多二到三餐，所以在吃正餐的时候，食量要控制在比正常情况下的食量少百分之三十，另外在正餐吃的主食最好是粗粮类的燕麦、玉米、小米、豆类的食品，而加餐就要跟上述一样吃一些蔬菜。
糖尿病患者在控制饮食的过程中都会有一个同感：时常会出现让患者备受困扰的饥饿感，想吃又不敢吃！了解自身的饥饿感、选择科学健康的饮食是每位糖尿病人当务之急。
一、了解饥饿感
（一）、先认识一下糖尿病。糖尿病是由多种病因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。其基本病理为胰岛素分泌绝对与相对不足，或（和）作用缺陷，引起碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质的代谢异常。临床上可表现为“三多一少”等症状，久病可引起身体多个系统、多脏器的损害，严重时还可危急生命。如能及早采取措施，控制病情，又可明显减少并发症，改善生活质量，延长生命。世界卫生组织将糖尿病分为：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、其他类型糖尿病。2型糖尿病多发于中老年人，约占我国糖尿病患者的90%-95%。
（二）、糖尿病“三多一少”的产生
1、高血糖、糖尿多尿：胰岛素绝对或相对缺乏，血糖浓度增高，超过肾糖阈值、导致尿糖、尿渗透压升高，进而引起渗透性利尿，肾小管重吸收水减少，尿量和尿次数增多。
2、口渴多饮：由于尿量增加，加上高血糖引起的高血浆渗透压，导致细胞内水分减少，刺激大脑口渴中枢的渗透压感受器，使患者产生强烈的口渴感，从而多饮。
3、饥饿感、多食及体重减轻：由于胰岛素缺乏，机体从正常时胰岛素促使的合成代谢转向分解代谢，大量葡萄糖（能源物质）由肾脏排出，造成体内可利用的能量缺乏，患者常常感到饥饿、思食。加上高血糖刺激胰岛素分泌亦可引起食欲亢进、多食，饮食量较以前明显增多而仍然不能饱腹感，或者明显超过同年龄、同性别、同体力活动者。此外，由于糖不能被充分利用，机体动员肌肉与脂肪，靠分解脂肪和蛋白质来提供热能，造成脂肪和蛋白质分解代谢加速，同时机体又得不到足够的能量补充，引起能量负平衡，患者就逐渐消瘦，并常感疲乏无力，儿童则表现为生长发育不良。
二、饥饿感产生该如何面对？
（一）、正确认识“饥饿感”很多糖尿病患者常常认为“饥饿感就是低血糖？”其实不一定。常说的“血糖低”可分为：低血糖症、低血糖反应和低血糖。
低血糖症：检测的血糖低于2.8 mmol/L（非糖尿病患者，低血糖的诊断标准为血糖小于2.8 mmol/L，接受药物治疗的糖尿病患者，血糖≤3.9 mmol/L就属低血糖范畴。）同时还出现了一系列低血糖的症状（如轻者可有：饥饿感、恶心、虚弱感、出汗、颤抖、焦虑、讲话困难、嗜睡、头晕和心悸等；严重而长期的低血糖症可致广泛的中枢神经损害，造成不可逆性神经病变，甚至死亡）
低血糖反应：低血糖反应又叫反应性低血糖，出现低血糖的症状：主要表现为发作性的心慌、出汗、乏力，有"不由自主"感，并多在餐后2-4小时发生，但检测时血糖并未低于2.8 mmol/L。
低血糖：这种情况则跟低血糖反应正好相反，检测血糖低于2.8 mmol/L，而不一定有症状的出现。这种“没有症状”仅仅是因为神经系统“不敏感”所引起的，危害更大。
此外，还有些病人由于胰岛素绝对缺乏或者胰岛素抵抗，葡萄糖不能被机体消化利用，尽管血糖很高，患者同样也会出现饥饿感。
（二）、正确对待饥饿感。
同样的饥饿感，血糖水平是不一样的，对待的方法更是不同。不能不顾血糖高或低盲目进食，选对时机与方式，只有真正低血糖时，进食才能“对症下药”，在日常中要正确区别对待：
1、糖尿病患者一旦出现饥饿感，怀疑自己低血糖时，有条件检测一下血糖再做决断，搞清楚是“真的低血糖”还是“由于血糖向下大幅波动所造成的饥饿感”。
2、低血糖反应发作时，不宜服用糖类食物，它虽然能迅速缓解低血糖症状，但也可进一步刺激胰腺分泌胰岛素，从而加重病情。可当即吃些饼干、馒头片之类的食物。如伴有情绪焦虑，易激动，睡眠差等，还需配合一些药物治疗。
3、当血糖向下大幅波动所造成的饥饿感，应该跟医生或者营养师协商调整治疗及饮食方案，许多糖尿病患者也都有这样的体会：血糖越是控制不好，饥饿感越是明显。一旦病情稳定了，饥饿感也就消失了。
三、有效的解决方法--个性化膳食营养治疗
美国糖尿病协会（ADA）在2015版糖尿病治疗准则中也强调，营养方面的干预和治疗应该是个性化的--“私人定制”，在充分关注患者病情、血糖波动情况、生活作息及个人喜好的情况下，量身定做饮食治疗方案，体现患者的“独特性”。
理论依据《中国糖尿病膳食指南（2017）》8条核心内容，实现私人定制膳食营养治疗方案。
1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。控制腰围，预防腹型肥胖，合理饮食，预防营养不良。规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。
2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。选择血糖指数低的主食。
3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样，深深色蔬菜占 1/2 以上，尽量吃血糖生成指数低的水果。
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，同时减少肥肉摄入，限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择，保证每日 300 克液态奶或奶制品的摄入；重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒烹调注意少油少盐。每天烹调油 25～30 克，食盐用量不超过 6 克；饮料可选淡茶与咖啡；不推荐糖尿病患者饮酒。
7、定时定量，细嚼慢咽；改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。
8、注重自我管理，包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；定期接受个体化营养指导。
无论是哪种类型的糖尿病患者，都需要正确控制饮食。均衡合理的膳食，可以帮助糖尿病人减轻胰岛负担、纠正代谢紊乱、控制体重范围，从而达到有效控糖的目的。
糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？
解决过程有点长，希望耐心看完。
糖尿病患者的治疗，最重要的一个环节，就是饮食控制，很多人只是单纯的控制了进食的量，而没有真正的认识到进食的质。所以，饥一餐饱一餐的而自己却并不知道。
那么糖尿病患者饥一餐饱一餐就会导致血糖不稳定，这个大家已经知道了。先思考两个问题：
什么是进食的量？
什么是进食的质呢？
所谓量，就是吃了多少，比如晚餐米饭吃了多少克？比如，米饭100克，可以产生116Kcal热量，一般一碗米饭约为232Kcal热量。
一个理想体重50公斤成人，每日需要热量25-35Kcal/Kg约为1500Kcal（非体力劳动者），分到三餐4：3：3。
那么，比如午餐，热量约为450Kcal，一碗米饭几乎占了一半，显然，一碗米饭是吃不饱的，怎么办呢？
再来吃菜，吃什么菜呢？我们来看看进食的“质”。
我们理想的一餐怎么搭配呢？主要的三大类能量来源，碳水化物，脂肪，蛋白，各占多少比重呢，碳水化物：脂肪：蛋白=5：2：3。
怎么理解这个比例？这个比例是热量占比，比如一碗米饭占了午餐目标热量的一半，剩下的一半怎么分配，菜里的油，已经很多，所以不需再另外增加脂肪类食物。
剩下的就是蛋白质了，拿鸡蛋来说，一个鸡蛋约为50克，约提供76Kcal 热量。猪瘦肉，100克，热量约为143Kcal。
一碗米饭+一个鸡蛋+100克瘦肉，总热量约为：232+76+143=451Kcal。这三种就满足了午餐的目标热量。
但是有谁能吃这一点就能吃饱？
加蔬菜，膳食纤维，用蔬菜和膳食纤维替代肉类。
大白菜100克，热量约为18Kcal
白萝卜100克，热量约为23Kcal番茄100克，20Kcal黄瓜100克，16Kcal湿木耳100克，27Kcal西兰花100克，36Kcal 一颗西兰花，中等重量的，约能提供104Kcal热量。一根大黄瓜，约提供29Kcal热量。一盘黄瓜（2根），约能提供60Kcal。
一个人单独吃一盘西兰花，一盘黄瓜，加一个鸡蛋，加一碗米饭，热量是多少呢？
104+60+76+232=472Kcal。
上面的两盘菜使用的油，也就是脂肪，所能产生的热量，还没有计算。
这么多东西吃到胃里，肚子胀不胀？还饿不饿？热量并没有超，血糖也会平稳。
膳食纤维含量多，消化吸收转化为葡萄糖速度慢，所以不会吃完饭一会就饿了。
