生物钟乱了怎么调整

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大度Ky
2021-07-02 · TA获得超过578个赞
知道小有建树答主
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第一,白天哪怕困了也要坚持不要睡觉;
第二,晚上争取12点睡到床上,然后努力入睡,无论如何不要起床,直到第二天早晨;
第三,争取早9点到11点间或下午17点到19点间跑步15分钟,这样会增加脑中的氧气含量,使你白天不会犯困;
第四,尽量早9点前吃早饭,13点前午饭,20点前晚饭。
这种情况一般是换习惯带来的,比如晚上常熬夜。如果增强自控意识,一定会调整过来的。
农博士复混肥
2024-10-30 广告
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