Question

一般成年人晚上睡觉睡几个小时就够了？

Answer 1

成人晚上一般来说睡7-8个小时就够了，也和这个人的个体差异有关系。有些人可能睡的时间长，8-9个小时。有些人可能睡得短，5-6个小时，甚至有些人4-5个小时就够了。睡的够与不够，看第二天白天清醒的状态下精神、情绪、状态如何。如果精神十分饱满、不困，做事情精力旺盛，不管前一天晚上睡几个小时，都说明睡够了。人大致从出生的时候，一天有二十几个小时的睡眠，这是在婴儿期。到了幼儿期可能一天也是十几个小时，青春期的时候8-9个小时，到了成人的时候7-8个小时可能就够了。到了50-60岁以后，可能睡眠时间明显缩短，可能时间偏短5-6个小时也可能就够了，到80-90岁以上可能睡眠又开始增加了，人在一生当中的睡眠，可能大致有这么一段时间划分。

Answer 2

正常成年人夜间的睡眠时间一般在7-8个小时。这样的睡眠时间能使人的体力和精力得到恢复，以满足第二天工作和生活的需要。有少部分人，夜间睡眠时间大概只有4-5个小时，但是第二天白天的精神状态也是很良好的，这些人的睡眠时间虽然少，但是深睡眠的时间和正常人差不多，也就是减少的是浅睡眠和做梦期的睡眠。还有一种人睡眠时间要超过10小时，属于长睡眠者，睡眠监测显示这类人深睡期和正常人也是差不多的，增加的是浅睡和做梦期，这两种情况对第二天白天的工作、生活并没有什么影响。所以对于睡眠时间，不一定要拘泥于到底晚上睡了多长时间，而在于第二天白天的精神状态，是不是觉得睡醒了以后神清气爽，在工作和学习当中都游刃有余，不觉得困倦和疲乏，就是睡好了。

Answer 3

成年人一般睡觉的时间，没有一个固定的时间段，比如有些成年人睡五个小时就可以满足睡眠，而且患者的睡眠质量特别好。但是有些人，可能睡八个小时，还是睡不醒，还不能够满足第二天工作学习的需要。所以睡眠的时间长短，因人而异。

有些人睡眠时间长，或者比较短，可能和成年人的睡眠规律有一定的联系，比如患者直接进入深睡眠，浅睡眠比较少，可能用的时间就相对较少，比如睡个五六个小时，就能够满足第二天的生活需要。但是，有些人浅睡眠比较多，深睡眠少，可能睡眠需要的时间就会比较多。

所以，成年人睡眠，应该根据睡眠质量进行判断。如果有异常，可以进行呼吸睡眠监测，进行监测患者睡眠的时间，质量如何，然后再加以诊断。

Answer 4

6到8个小时。最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相。而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。而在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分的放松大脑的神经，缓解平时的学习和工作过多的压力，对于身体的免疫系统的建立有很好的疗效。

Answer 5

您好，成年人每日睡眠时间通常为六到八个小时，具体多少时间足够，根据各人的睡眠质量、白天的体力脑力消耗等不同会有所不同，总之以第二天起床后身体感觉体力脑力恢复良好、白天不犯困为原则。有少量人夜晚睡眠少到4小时就能保证第二天的身体需要，也有人每晚睡眠需要达到十个小时才足够。