Question

失眠焦虑怎么办，能自己治疗好吗？

Answer 1

焦虑失眠症状时可以缓解的，焦虑症病人如果失眠的话考虑时神经兴奋，可以结合药物和食物进行调节，另外应该调整个人的心理状态，平时要养成规律的作息，养成早睡早起的生活作息习惯，另外应该调整个人的情绪状态，多参加集体活动和多跟人沟通和交流。

追答

可以先自己尝试做下调整。
做运动、找朋友聊天、早点休息（临睡前可以泡个脚）、针对焦虑的事立马做出行动。
如果长时间没有任何效果，建议做下心理咨询，寻求专业人士的建议。

Answer 2

出现失眠焦虑的情况通常都是在药物方面进行干预，除此之外也要适当的做一些运动。如果能够加强体育锻炼，可以对睡眠起到一定的帮助作用，在天气较好的时候外出跑步，一方面可以呼吸新鲜空气，另一方面可以锻炼身体。在跑步的时候适当听音乐以转移自己的注意力，不要让自己的注意力都集中于失眠或者是其他让自己焦虑的问题上面。养成良好的生活习惯，每天晚上睡觉不晚于9:30，早上起床不晚于八点，早睡早起也有利于改善失眠症状。

Answer 3

可以，，，，，，，，，

追答

你很严重吗