Question

如何分析自己的体能测试结果？

Answer 1

分析自己的体能测试结果可以这样做：

对于一般的健康和健身目的，测试可以被看做一个适当的锻炼计划的起点。它们是为了确保你不会有受伤的危险，并帮助教练为你制定清晰有效的健身目标提供依据。

1、一般健康评估

在开始健身计划之前，与你的教练分享你的病史并获得医生的必要批准是很重要的。大多数健身专家会使用一个或多个筛选工具来帮助确定你的基本健康状况。这可能包括获取生命体征测量，如身高、体重、静息心率和静息血压。

许多专家（或国外专业教练）还会使用一份体育活动准备问卷，由7个或更多与你的总体健康相关的问题组成。在这些问题中，你可能会被问到你服用的药物的种类，你是否有头晕或疼痛的问题，或者任何可能影响你运动能力的疾病。

2、身体成分测试

身体组成描述了构成你的体重的不同成分，包括肌肉、骨骼和脂肪。估计身体组成最常见的方法包括：体重指数（body mass index, BMI)，根据身高和体重计算出的身体脂肪。