Question

孕妇能喝牛奶吗?

Answer 1

孕妇通常可以喝鲜牛奶。
女性喝新鲜牛奶对自己和宝宝都非常有益。与纯牛奶相比，由于灭菌方法不同，鲜牛奶的营养价值保存得更好，尤其是钙和维生素，新鲜牛奶还可以给自己补充钙。但鲜奶的缺点是保质期短，一般在一周内。孕妇可以喝鲜牛奶，但是如果是生牛奶需要充分加热煮熟后才可以喝，避免引起孕妇腹泻、消化不良的风险。在怀孕期间对蛋白质的需求量比较高，鲜牛奶中就含有丰富的蛋白质和钙元素等，所以对孕妇的健康和宝宝的发育帮助都比较大。
怀孕期间每天要摄入250-500ml左右的牛奶比较合适，鲜牛奶的热量比较低，不会对体重有太大的影响。但是注意不要空腹的情况下喝牛奶，避免影响到营养物质的吸收或者导致胃部胀气等。最好是搭配一些面包、饼干等同时食用，减少对胃肠道的刺激。孕期要求做到营养均衡，不要盲目进补。

Answer 2

孕妇是可以喝牛奶的。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。有实验表明，孕妇只有每日摄入l、5克钙，才能达到平衡。我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇除了多吃富含钙质的食物外，喝牛奶是最佳选择。一杯牛奶中还含有50毫克钙，孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。

孕早期饮食注意事项：

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。