老年人关节问题很多，那么我们应该怎么保养膝盖？
膝关节是非常脆弱的部位，尤其是老年人。老年人应该如何护理膝盖？这个问题困扰了很多人。很多人不知道怎么护理膝盖，也做过很多尝试。下面的小系列将教老人如何护理膝盖。老年人应该如何护理膝盖，膝关节疾病在一些老年人中很常见，因为他们的膝关节随着年龄的增长而逐渐退化。生活中，上下楼梯或者蹲着站着，腿疼会加重。如果蹲久了觉得疼，要警惕。很可能你有膝关节疾病。那么，老年人膝关节应该如何护理呢？中老年人要注意是否有骨质疏松症。他们可以去骨质疏松科做骨密度检查。
在专业医生的指导下，可以补钙，延缓骨关节退行性衰老的进程。中老年人做深蹲准备站起来的时候，最好借助周围的桌椅等物体站起来，这样可以减轻膝关节的“压力”，避免长时间站立。尽量避免肥胖，增加膝关节负担。肥胖不仅增加了膝关节的重量和负担，还增加了心脑血管疾病的风险，因此避免肥胖是最好的选择。改变不良的姿势和习惯，运动前充分运动。避免久坐站立，长时间伤肉，长时间伤骨。避免长时间下蹲，长时间下蹲会增加膝关节之间的压力。
参加体育锻炼时，要做好准备，轻轻拉伸膝盖，然后参加剧烈运动，减少膝关节损伤。长途行走不要穿高跟鞋，要穿厚实有弹性的软底鞋，减少对膝关节的冲击，避免膝关节的磨损。注意避寒。膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，风寒之邪滞留关节，久而久之成为关节痛。所以天气冷的时候要保暖，防止膝关节受凉。注意均衡饮食，注意钙和维生素的摄入，预防钙代谢异常引起的膝关节疾病。按摩痛点。如果膝关节周围有压痛点，可以用拇指和食指在压痛点处，如膝关节内外、髌骨下、膝腘窝后等部位按压摩擦。按摩每个痛点，由轻到重，再由重到轻，按摩1分钟左右，可以促进痛点炎症的吸收，释放粘连。
挤压股四头肌。用拇指和其他四个手指按住股四头肌约3分钟，轻微酸痛。准备一副护膝。关节炎症可由寒冷和寒冷引起，所以要保暖，避免过于潮湿的环境。佩戴保暖护膝是老年人保护膝关节的一种简单有效的措施。需要提醒的是，护膝可以帮助腿部用力运动。最好只在运动时穿，平时不要穿，以免膝关节越来越脆弱。不要把鞋底做得太薄。最好穿舒适有弹性的运动鞋，减少膝关节压力。日常生活中鞋跟要2 ~ 3厘米，鞋底不能太薄，否则会给膝盖带来不良影响。老年人应该如何护理膝盖？
