孕期便秘，你知道有什么方法可以缓解？
怀孕的时候身体也很特别。而且，随着怀孕的子宫逐渐变大，很多人确信会出现便秘现象。这种情况也很痛苦，便秘也会影响身体健康，甚至导致早产流产，所以怀孕后便秘到底该怎么办，如何缓解便秘现象。怀孕后孕妇胃酸分泌少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动。同时，腹壁肌肉的张力也减弱，大肠增加了水分吸收。另外，孕酮分泌增加，延缓肠的运动，可能会引起便秘。很多孕妇在孕期胃口不好或有偏食的习惯，吃得太细对大便的形成不好，容易便秘。便秘多的孕妇不养成每天排便的习惯，肠内粪便水分被进一步吸收，成为便秘。另外，有些孕妇受多种因素影响，经常控制排便，这可能会破坏正常的排便生理条件反射，导致便秘。
孕妇便秘太长会导致痔疮。便秘发展为痔疮或肛裂，反复出血容易贫血。一些孕妇因为便秘，上厕所时会使劲排便，这可能会引起子宫收缩，严重的话会导致流产或早产。分娩时，粪便堆积在肠内会影响胎儿下降，最终会延长分娩过程，甚至导致难产。孕妇养成坚持运动的习惯，有助于缓解便秘。如果孕妇没有特殊情况，建议孕妇每天可以运动5 ~ 30分钟，运动可以是散步、游泳、瑜伽等。当然，运动要适量，过量反而会影响胎儿的正常发育。早上起床，早饭后大肠最活跃的时间，所以孕妇最好在这个时间养成排便习惯。排便时要集中注意力，减少外界干扰，上厕所时不要玩手机。
孕妇平时吃饭时最大限度地保证食物的多样性，增加膳食纤维的摄取，有助于缓解便秘。一些孕妇便秘严重，可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油插头，但长期不能依赖凯塞露。怀孕后会随着体内激素的变化发生便秘，所以要多注意培养排便的好习惯，通过瑜伽也可以用药，便秘也是一件非常痛苦的事情，所以要选择适合自己的方式才能改善便秘现象。孕妇便秘肚子胀大时可以多喝水，多喝水可以促进肠消化和通便，达到排气效果，缓解肚子胀大的不适。另外，平时要多喝水，每天喝的水量要达到2000毫升左右，以满足身体需要，防止肚子胀大。
每餐饭前可以在一杯温水中加入一勺醋，醋可以促进消化，促进肠解毒，从而在一定程度上减少胃胀感。不能多喝，以免增加胃酸分泌，引起胃肠不适。每天早上喝一杯柠檬水也有效果。白无性系具有冷，返肺脾经，停滞，下气宽，利尿通便等功效。含有芥子油和纤维，促进胃肠蠕动，促进粪便排出，因此孕妇便秘胀肚时，煮一碗白色萝卜汤喝，有助于排气和消化。如果孕妇因为便秘，建议不要因肚子胀大而躺着或坐着，只会积累气体，不能有效地排出体外。多做散步、拖拖拉拉等强度小的运动，有助于消化，缓解腹部胀痛。建议便秘的孕妇每天饭后到室外散步30分钟，可以帮助排便和排气。也可以在专家的指导下做瑜伽。对孕妇绝对不要动。运动量不能太大，但适当的运动是必需的。同时可以尝试饮食疗法。其次，最简单的方法是多喝水。对身体也很好。
- 首先是可以让孕妇多吃一些香蕉，因为香蕉是可以润肠通便的。
- 其次就是也可以补充一些钙铁之类的营养元素，有可能是因为缺少这些微量元素才会便秘。
- 然后再去多喝水，多吃一些蔬菜水果，这样的话就可以缓解，可以促进肠道的蠕动。
