Question

经常睡前喝牛奶，对身体有什么影响？

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Answer 1

牛奶富含蛋白质脂肪维生素和矿物质等营养物质，牛奶蛋白含有人体必需的氨基酸。乳脂多为短链、中链脂肪酸，容易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，容易被人体吸收。牛奶中含有大量的生理活性物质，其中乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、丁酸、激素、生长因子和多种生物活性肽更为重要。生物活性肽，包括镇静安神肽、降血压肽、免疫调节肽和抗菌肽，是由牛奶蛋白在消化过程中水解产生的。

牛奶中乳铁蛋白的含量为20 ~ 200微克/毫升，具有调节铁代谢、促进生长和抗氧化等功能。蛋白酶水解形成的肽段具有一定的免疫调节作用。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，给你足够的休息。睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐摄入的钙大部分在睡前已经消化吸收。睡前喝一杯牛奶，可以促进血钙平衡，是人体不再溶解骨骼中的钙，预防骨质疏松。睡前喝牛奶也能提高人的睡眠质量。

因为牛奶含有血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠，所以人们只需要一杯牛奶就可以睡得很好。此外，睡前喝牛奶可以促进人体吸收其营养。牛奶富含蛋白质和矿物质，对人体非常有益。喝牛奶可以促进健康，达到保健的目的。根据营养学家的建议，中国人最好每天控制牛奶的量在300毫升。

牛奶富含蛋白质、钙等微量元素和维生素，能为人体提供丰富的营养。喝了会胖吗？这个问题本身就是错的。大家都知道你吃得有多胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你一整天吃的总热量超过了身体的需求。只有当你有额外的卡路里时，你才能增重。不要空腹喝牛奶，吃麦片、面包、饼干，然后再喝牛奶。喝牛奶的时候要一杯一杯喝，不要一次喝一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

Answer 2

对身体的影响是比较多的，因为睡前喝牛奶可以为身体补充非常多的钙元素，还可以为身体提供膳食纤维，而且还可以提高身体的蛋白质，还可以帮助睡眠，帮助肠胃的消化，这些都是睡前喝牛奶对身体的影响。

Answer 3

抵抗力增强，不会生病，不会出现一些较大的疾病，身体会非常的健康硬朗，而且最重要的就是牛奶里面含有丰富的蛋白质，能够起到一个补充身体营养的作用，对我们的身体也是有很大的好处。

Answer 4

可以促进睡眠，同时也可以改善睡眠质量，还可以减少疾病的产生，保证身体的营养吸收，改变身体的机能结构。

Answer 5

经常睡前喝牛奶能够有效的提高睡眠质量，而且还能补充人体所需要的钙质，让身体更加的健康。最关键的是还能够增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够促进肠胃的吸收功能，并且还能够帮助肝脏快速的排毒。