Question

如何护眼 降低眼睛疲劳？

Answer 1

护眼和降低眼睛疲劳需要一些注意事项和良好的生活习惯。以下是一些建议，可以帮助您保护眼睛健康，减少眼睛疲劳：

• 定时休息： 长时间使用电子设备或进行近距离工作后，每隔20分钟，用20秒钟时间看远处物体，让眼睛得到休息。

• 正确的用眼距离： 保持电子设备离眼睛一定距离，避免眼睛过度接近屏幕。

• 屏幕设置： 调整屏幕的亮度、对比度和字体大小，以适应您的视觉需求。

• 良好的照明： 使用适当的照明条件，避免过于明亮或昏暗的环境。

• 蓝光过滤： 使用蓝光过滤器或护目镜，减少电子设备产生的蓝光对眼睛的刺激。

• 眼保健操： 每隔一段时间进行眼保健操，如闭眼深呼吸、眼球转动等，有助于缓解眼部肌肉的紧张。

• 适当休息： 确保每天有足够的睡眠，眼睛在休息状态下恢复能力更强。

• 保持适度湿润： 使用人工泪液眼药水，保持眼睛的湿润，避免干涩不适。

• 眼部按摩： 轻轻按摩眼周围区域，有助于减轻眼部疲劳。

• 保护眼睛周围皮肤： 使用适当的眼部保湿霜，保护眼睛周围的皮肤，避免干燥引起的不适。

• 多吃富含抗氧化剂的食物： 摄取富含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，有助于维护眼睛的健康。

• 远离烟雾和干燥环境： 烟雾和干燥的环境可能导致眼睛不适，尽量避免接触。

• 规律眼检： 定期进行眼科检查，确保您的眼睛健康状况良好。

通过采取这些措施，您可以有效地护理眼睛，降低眼睛疲劳的风险。如果您经常感到眼睛疲劳或不适，最好咨询眼科医生。他们可以为您提供个性化的建议和治疗，以确保眼睛的健康。

Answer 2

关于如何护眼降低眼睛疲劳的问题，首先很重要的一点就是不要长时间使用各种电子产品。如果是上班不得不面对着电脑的人，可以每工作20分钟就看向6米以外的远方看20秒钟，也可以有效版主缓解用眼疲劳。第二点，就是不要在黑暗的环境中长时间注视着手机屏幕，在黑暗中，人眼的瞳孔会散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多的刺激，从而增加了视疲劳。第三点，日常中要注重补充对眼睛好的营养素，比如花青素、叶黄素以及β-胡萝卜素，方便一点的就直接补充健视佳越橘叶黄素就行，总而言之平时一定要多注意眼睛休息。

Answer 3

眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

Answer 4

缓解眼睛的疲劳并非睡睡就好,必须通过锻炼的方法来缓解，比如锻炼内脏、多吃维生素A丰富的食物为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。
造成眼晴疲劳的原因最主要的就是用眼过度，或者用眼紧张，心情不好、玩手机电脑过度、不科学用眼、让眼晴一刻也得不到休息和心脑血管供血不足等，这些不好的习惯让眼晴肌肉很紧张，迫使眼球变形，造成近视眼等。缓解眼晴疲劳最主要的是平时一定要不间断让眼晴休息一下，或者有意识多眨眼，看看远处等方法。虽然诸如jint快速阅读对视力并没有影响，但在快速阅读训练中因为对视幅的要求很高，眼睛容易产生疲劳，也要注意掌握一些缓解眼睛疲劳的方法。比如原地弹跳可以改善眼睛疲劳的状况，因为原地弹跳可以刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强，这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。平时你还要多吃些诸如葛根等扩充血管的食物，促进大脑供血，减小脑缺血症状，以利于心脏血液顺利达到眼部。当然，平时如果有时间，还是要参加休息运动，多看看绿色和山川。

Answer 5

眼疲劳是现在电子产品日益增多的伴随症状，很多人都有眼疲劳，所以也不用太过担心。一般眼疲劳也不会引起视力的持续下降，视力下降都是暂时的现象。怎么缓解，主要减少近距离的用眼，特别是持续长时间近距离用眼。比如用30-40分钟电脑、手机等，休息上5分钟左右，看看远处这非常关键能够缓解。
再就是可以吃叶黄素类的东西，能够帮助抵抗视疲劳。再就是可以用缓解视疲劳眼药水，比如七叶洋地黄双苷，商品名叫施图伦眼药。再就是可以用润眼的眼药，比如玻璃酸钠类、潇莱威（羧甲基纤维素钠滴眼液）、聚乙烯醇之类的眼药水。
最后如果长时间的用眼，必须每天要面对电脑，这种情况可以用散瞳类的药，比如托吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢复，缓解眼部的肌肉痉挛现象，也可以缓解疲劳。