Question

怎样喝水才是最健康的喝水方法？

Answer 1

想要健康饮水，大家就要记住以下三点：

1.饮料不等于饮水

许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。但是这些饮料不能代替饮水，饮料中的糖分较高，长期大量饮用容易造成龋齿、牙周炎等多种疾病。建议首选白开水或天然矿泉水。

2.主动饮水、足量饮水

有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量等过程都会损失水分。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。不要不渴不饮，渴了猛饮一通，这是非常不科学的，一次饮水不宜过多，200毫升为宜。

但是饮水过多会加重胃肠道负担，会使胃液稀释，会降低胃酸杀菌作用和妨碍食物消化。中国营养学会建议，我国居民在温和气候环境下进行轻体力劳动者，成人每日至少饮1200毫升(6杯)的水，如果在高温环境下劳动或运动，每日需要2－16升水。

3.不饮生水

经过规范处理出厂的自来水基本是符合国家标准的。但是由于城市供水管网老化，二次供水设施管理不善的等原因，可能会造成用户的饮用水微生物超标。自来水煮沸后可以杀灭水中微生物，减少水中余氯和微量挥发性有机物，饮用更安全。所以建议大家一定要喝煮沸后的自来水，或者购买饮用水、纯净水饮用。

Answer 2

1、不要等到渴了才喝水，要时不时喝几口水。可促进人体新陈代谢，使身体各个器官都有充足的水分；
2、早晨起床后空腹喝一杯水，改善血液循环，同时促进肠胃消化功能，还能防止便秘，及时排除废弃物；
3、晚上睡前喝少量水，可防止血黏度增加，减少心血管疾病的发生。

Answer 3

、饭前饭后怎么喝水。有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。
2、晨起后怎么喝水。我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。
3、睡前怎么喝水。睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量

Answer 4

正确的喝水方法是：1、喝水时间：建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出；饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的；饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化；睡前喝一杯水，有利于减少血液粘稠的发生。2、喝水的量：每天建议喝8杯水，不要等口渴了再喝。同时应该缓慢的喝水，不要一下摄入大量的水分。

Answer 5

怎样喝水，最健康？！
可从喝水的时间、温度、水的成分去看。
1-
从时间去看：
早起喝一杯温开水或淡的蜂蜜水，可清肠胃。

平时呢，每25分钟左右喝两口温开水。
吃过饭，过30分钟左右，喝点泡的喜欢的茶水。
晚上睡前20分钟，适量少喝水。
总之，不要等到非常非常渴了才喝水。一定要，在每天的日常生活中，有机会喝水，就尽量适当的喝水。
2-
从温度上看：
不喝太凉过冰的水，会刺激口腔食道和肠胃。更别喝太烫的水，会损伤口腔，食堂，肠胃的粘膜。
温开水最佳。
温开水，即将水烧开100度后任其冷却到温热，人体可接受的最适饮用的温度。
3-
水的成分：
清晨起床后进餐前，可以用水加点适量蜂蜜喝，清肠胃又美容养颜。
偶尔的下午茶时光，可以用水泡清茶喝，根据个人喜好，比如泡菊花茶，金银花茶，可清热解毒。泡绿茶、苦茶可提神醒脑抗疲劳。
晚上饭前还可以泡果茶喝，开胃。
每天三餐，有清汤，饭后可喝些清汤给身体补充水分。
总结：无论如何，根据自身情况和生活习惯来喝水。
注意：平时少喝带色素的饮料类水质，或者碳酸饮料的水质。