Question

减重每天只吃苹果和鸡蛋，长期下来对身体会造成什么伤害？

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Answer 1

苹果含有一些矿物质、膳食纤维和水溶性维生素，可以提供人体所需的葡萄糖能量。鸡蛋可以补充蛋白质、脂溶性维生素和一些矿物质。两者结合也是合适的，基本涉及到人体所需的各种营养物质。

这样吃能减肥吗？苹果和鸡蛋如果吃到最大程度，可能就瘦不下来了。水果含糖量不低。过量摄入苹果可能会增加糖的摄入量，不仅对血糖不利，对减肥也不利。如果说每顿饭一个鸡蛋一个苹果，那么能量会大大减少。减肥是没有商量余地的，但是会让我们觉得太饿，很难长期坚持下去。

这样吃健康吗？肯定不健康。苹果含糖量高，糖摄入过多对血糖影响很大。况且两种食物单独食用并不能更好的补充人体所需的全部营养，一段时间后会出现营养缺乏症状。尤其是三餐吃一个苹果一个鸡蛋，也不能保证身体有足够的能量。一个苹果和一个鸡蛋的热量不到200大卡，每天的热量甚至不到600大卡。工作学习就更不用说了，稍微运动一下可能会觉得累。成年人平均基础代谢能量消耗估计在1000大卡左右，也就是说我们什么都不做，在床上睡觉呼吸消耗的能量也是基础代谢能量消耗，无法满足，那为什么还要提健康？

那么正确的减肥方法应该是什么呢？我们应该按照平衡的饮食宝塔吃各种食物。食物的数量可以调整。减肥期间可以适当增加蛋白质类食物，因为蛋白质中的食物热效应最高，适当的高蛋白有助于减肥。要增加膳食纤维食物的摄入量。膳食纤维在减肥中起着非常重要的作用。它可以增强饱腹感，帮助肠道健康，帮助我们的身体更好地代谢和消除一些毒素。富含膳食纤维的食物富含坚果籽和全谷物。一定要吃真正的食物，选择全谷物、鱼、坚果和种子、蔬菜和水果，以及优质的脂肪酸和油脂。

Answer 2

对身体是非常不好的，而且身体也得不到充分的营养，可能会引起贫血或者是一些严重的慢性疾病，对身体是非常不好的，也起不到减肥的作用，脸色会特别的苍白。

Answer 3

鸡蛋和苹果并不能提供身体需要的营养物质，主食和蔬菜也不吃，很容易导致营养不良，身体缺乏各种维生素，也会导致血糖过低，造成头晕。

Answer 4

选择的食物太少，会导致人的身体营养不均衡，导致贫血，血糖过高，血脂过高，而且肠胃功能也会紊乱，对身体的损伤非常大。

Answer 5

如果一直这么做，那么体重是减下来了，我想人体不能补充足够的蛋白质和脂肪等营养，对人身体造成营养不良。