Question

如何瘦身？

请问除了运动还有什么方法可以瘦身呢？

Answer 1

减肥除了痛苦的节食和浑汗如雨的运动外，还有很多简单又轻松的方法，例如慢慢的调整生活方式和饮食习惯，很轻易就能达到瘦身的效果。如果觉得特意减肥很痛苦，建议你们尝试一下瘦身小妙招，效果非常的显着。

　　1.三餐饮食

　　三餐饮食可以保证身体的营养所需，平稳身体的血糖值和新陈代谢。

　　也可以避免因为长时间的饮食间隔而造成的食欲旺盛，有效的抑制了暴饮暴食和食用过量。

　　健康有序的饮食还可以调整生物钟，让身体变成易瘦的体质。

　　2.饮食搭配

　　生活中避免不了吃一些快餐或者油腻食物。不要过分的担忧，只要在饮食中进行简单的搭配，就可以防止肥胖的发生，并且还会帮助消化和燃脂。

　　例如盖饭搭配蔬菜沙拉。炸肉搭配蔬菜和白水，零食搭配绿茶等。

　　3.睡前三小时不吃任何食物

　　晚上身体的代谢缓慢，吃了食物很容易转化成脂肪堆积在体内。保证睡前三小时什么也不吃，这样不仅可以避免肥胖，还有助于改善睡眠。

　　4.吃东西时多咀嚼

　　咀嚼可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液等，有助于肠胃的消化，可以抑制便秘和脂肪堆积等。

Answer 2

1、想要减肥应控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速的减下来。对于早餐来说是不用控制的，因为上午新陈代谢最旺盛，一顿可口的早餐可以增加新陈代谢，有利于减肥。早餐前后最好喝一杯蜂蜜水，可以排毒又减肥。

2、午餐和晚餐，要多吃菜，少吃肉和主食，尤其是晚餐不吃油腻的食物，如果饿的话可以吃些水果代替。

Answer 3

减肥并不是买点减肥药吃吃就能瘦的，减肥首先要控制饮食，掌握早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则，不吃油炸，腌制的食品，再辅以每天坚持一个小时跑步，不熬夜不睡懒觉，只要你能长期的坚持下去，一定能健康的减肥，请采纳。

Answer 4

运动＋健康饮食
减肥必须要配合运动
才能拥有健康的身体

Answer 5

减肥加运动，还有合理的膳食搭配。也可以练瑜伽