Question

如何做到比同龄人年轻10岁？

Answer 1

经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡的神经心理威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
3保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
4挺胸抬头。美国密苏里州大学的说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 5保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希.维尔特和特雷莎.彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。
维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学上发表的一篇文章中说：“在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。”但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。
避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。 尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。
适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心，有利于保持身心健康

Answer 2

护肤、合理饮食，注重保养；也不要纵欲过度，大吃大喝，声色犬马。同时一个安稳生活环境，也十分重要，若是能做到，不以物喜不以己悲，心年轻、人就显年轻。

Answer 3

1、睡饱觉

睡觉是一件非常简单的事，人每天都要睡觉，但是很多人都在这方面做得不好，让自己皮肤状态越来越差，比同龄人看起来越发的衰老。想要让自己看着年轻一些，都要尽快的养成早睡早起的习惯，每天都要把美容觉睡好，不仅会让自己容光焕发，还会让自己的肌肤状态变得很棒，秒杀同龄人

2、做好脸部保养

是年轻还是老从脸上就能够看出来，这足以证明脸部保养的重要性了。各位想要让自己变得更年轻，一定要注重脸部保养，要做好脸部保养的相关步骤。要知道自己的肤质是什么，然后根据自己的肤质来挑选最适合自己的护肤品。在护肤方面不要犯懒，一天两次仔细的护肤，美丽都是留给勤奋的人的，不保养的人在很多年后跟保养的人相比，能看出很大的区别
3、健康的饮食

人们总是说饮食要健康，但是就是不知道该怎么健康饮食，实际上这里面是有很多学问的。最好能够认真地学习相关的营养，学知识，正确的搭配自己日常所需的食物，既不让自己的身材走形，又能够预防很多疾病的发生。只有身体健康了，人才不会有老相，才不会看着衰老。

4、活动起来

有些人年纪轻轻就犯懒，根本没有运动的习惯。运动并不是一件可有可无的事，运动好了能让人变得更年轻，能让人身体变得更健康，能让人以更好的状态面对生活中的种种挑战。运动不能只在口头上说说，要坚持下去，因为只有坚持下去才能看到好的结果，三天打鱼两天晒网，只是浪费时间。运动的时候要注意安全，不能让自己受伤，一旦受伤，运动计划搁浅了，自己还会受不少罪。

5、多喝水，少喝饮料

现实生活中很多人都有喝饮料的习惯，甚至用饮料来代替水，这并不是一种健康的习惯。饮料中有很多的糖分，糖分摄入过多会让皮肤衰老更快，会促进胶原蛋白的流失，让人产生一系列的肌肤问题。而且糖分摄入的过多还会让血糖受到影响，如果本身就是糖尿病的高危人群，这样很容易让人得糖尿病。饮料不能代替水，想要健康必须要多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，促进人体排出废物，对人体健康有好处。

Answer 4

1、常喝温柠檬水

鲜柠檬泡的水维生素含量极为丰富，是美容的佳品，还能缓解钙离子促进血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、多吃天然食物

用天然食品取代精加工食物。除了新鲜水果，还要多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等。这些天然食物都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

3、冷热洗脸护皮肤

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进面部的血液循环，紧致皮肤。

4、吃点酸助脾排毒

和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。

5、哭吧哭吧不是罪

研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%；而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

6、大笑增强免疫力

多项研究证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。还能提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。

7、泡脚出汗能排毒

泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

8、主动咳嗽清清肺

自然界的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏又通过血液循环而“株连”全身。此时，应该借助主动咳嗽清扫肺脏。如每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新的地方做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起手臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

9、充足睡眠不熬夜

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。长期睡眠不足还会影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，让患癌风险增高。

10、每天梳头100下

睡前梳头100下，可助安眠。中医学认为，头部和颈部分布的主要穴位有100多个，梳头时在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层，以达到调节头部神经功能、松弛头部神经紧张状态、促进头部血液循环的目的。

Answer 5

坚持锻炼身体

如果想要让自己衰老速度变得缓慢，最关键的就是坚持一些科学有效的运动。通过锻炼身体不仅可以燃烧脂肪，促进身体新陈代谢，还能够让免疫能力提高一些。

身体器官得到锻炼，血液及时输送到身体的每个部位，能够完成正常生命活动。坚持锻炼之后，心肺能力也提高，这样才能够更显年轻，防止身体衰老速度加快。相比久坐不动，长时间没有任何运动量的人而言，坚持运动确实有利于延缓身体的衰老。